10个月的轻舞飞扬

    只要你懂得如何度过并且学会好好享受，怀胎十月就完全可能成为你生命中一段精彩和惬意的好时光。心情好，肚子里的小宝宝也会开心的开始他的人生第一次享受——享受妈妈带给他的悠闲惬意的腹中之旅。

　　以享受的心情迎接清晨

　　你以为自己做不到吗？没问题的。比如大可不必闹钟一响，就从床上爬起来。只管尽情地在床上伸伸懒腰，舒展一下，像猫一样！这样你可以将整个生物钟调到白天模式。如果你能养成醒后侧身高抬腿的习惯，会有利你的腹部肌肉。起床时，伸展双臂，用微笑问候清晨。一日又这般舒朗地开始了。

　　茶点小憩

　　在你的日程表中一定要有一行空缺，一处清闲——给自己！在街上溜达闲逛，和要好的女友品茶清谈，给日常生活安置些让自己预先期待的亮点。
 
　　若能让日常的活动与休息平衡好，做到一张一弛，你就可以更加从容地迎接宝宝。

　　调动援兵

　　千万别风风火火地忙碌，只做你愿意做的事，做点儿小点心什么的。不然就要学会向老公、亲戚、朋友求助。女人必需从今天开始学习接受帮助，当孩子出生后，你会了解自己的这个新能力有多重要。

　　滋润足底

　　与日俱增的便便大腹是不是有时让你难以入睡？一种传统的方法可以让你不必再数数催眠。将两羹匙的芝麻油倒在器皿中加热，再用温热的油按摩脚，之后穿上袜子，躺在床上，你会很快像个婴儿一样进入梦乡。

　　松弛颈部

　　颈部僵硬？有办法！坐在椅子靠前处，挺直后背，将头用力向上伸，感觉有无形的绳子向上牵引。再将下巴向胸部靠，与此同时肩膀尽量向上提，并缓缓划圈运动。两肩胛骨应尽可能靠近，好象你要吻自己的肩膀一样。如此重复至少十次，你会获得全新的感受。

　　俩人的舞蹈

　　你知道肚皮舞是产生于生育仪式的舞蹈吗？学跳肚皮舞是个不赖的主意，你可以以特殊的形式进行一定的运动，为生育做准备。或许更可行的办法是：挑选优美的音乐，站在镜子前自娱自乐地摇摆胯部。别以为这看上去用处不大，重要的是这种动作可以让颈椎保持弹性，而且让你保持活动。

　　氧气给人活力

　　你不要简单地吸吸新鲜空气就算了，而是有意识地大口呼吸：先是腹部，再是胸腔。你要让身体的每个角落（当然还有肚子里的小宝宝）都被新鲜的氧气光顾。呼吸的同时会让你松弛。呼气的时间应当是吸气的二倍。这会让你有心旷神怡的感觉：鼻腔上端紧挨着嗅觉中心的是负责联想和集中精神的区域。

　　神奇注视

　　烛光能引起梦境。因而烛光可以帮助你训练集中能力，让你的目光飘忽迷离：从蜡烛上移开，再从窗口投向遥远的地平线。随后再注视面前的烛光，用半分钟时间不眨眼地注视。之后再将目光送向远方，在地平线处寻找某一点。如此二到三次即可。

　　排遣压力

　　有时会没有缘由的心情糟吗？这个小小气功练习可以帮助你很快摆脱无名火：将两脚分开与肩膀同宽，后背挺直，放松全身肌肉。肩膀放松，将手臂向身体两侧伸展，之后在胸前握拳用力互相顶，数到十再松开，重复六次。常常心情的不悦与身体的不适有关，身体经脉的通畅有助于人心情舒畅。

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