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孕早期定要学会自我保健

2008-02-18 12:11 佚名

  克服早孕反应,注意加强营养

  很多准妈妈在这一阶段开始出现食欲减退、恶心、呕吐等早孕反应。反应程度、时间长短因人而宜,多数人在孕3个月后自行消失,也有少量敏感体质的人会持续时间比较长。早孕反应目前没有万全的方法,最好还是以精神克服为主。国外有专家建议:服用姜汤能缓解早孕的不舒适。准妈妈要积极地给自己树立信心,良好的心理暗示可能会有利于克服早孕。

  由于胎儿开始飞速成长,加强营养显得重要。每天坚持一杯牛奶一个鸡蛋,足够的主食、丰富的蔬菜水果、多种多样的肉类。尤其建议准妈妈多食用鱼肉,鱼肉中含有丰富的DHA,对胎儿的大脑发育非常有益。

  孕期容易发生贫血,尤其是以前体质就比较差的女性。虽然孕期的营养成分是由胎儿优先吸收的,但是孕期严重的贫血可能导致胎儿生长发育受限。建议多食用花生、核桃类干果,动物肝脏或者动物血液,给孕妇自身和胎儿身体提供充足的微量元素。

  这个阶段,继续补充叶酸,生菜、豆类、坚果、橘子、香蕉等都有较多的叶酸;还应当注意补钙,海带、黄豆、黑木耳、鱼虾等均含丰富的钙质,但是无论食补还是药补,都要通过维生素D的作用吸收,多晒太阳是最有效的方法。

  放松,放松,再放松

  由于体内雌性激素水平发生变化,有些准妈妈产生不同程度的焦虑或烦躁,加上早孕反应给身体带来的不适,让她不仅整天对腹中的胎儿健康情况提心吊胆,对自己是否能顺利渡过漫长的十月怀胎、是否做好当妈妈的准备也信心不足。

  其实大可不必这么紧张,准妈妈不妨把怀孕、生产看作是人生中难得的一次经历,相信这其实也是一个生命繁衍极其自然的过程,放松放松心情,不妨多看看书学习相关知识,向过来人取取经,多和家人朋友交流,也和同一阶段的准妈妈相互鼓励相互慰藉,用心地体会孕期种种痛与不适,感受胎儿带给我们身心的满足与喜悦,做好当个伟大妈妈的准备吧。

    它很健康,温馨的孕期第三月

  成长阶段

  它的神经细胞在快速增长,骨头形成,肝脏开始产生红细胞,脸部的轮廓更加清晰细腻,性别特征已经出现,是个很棒的小胎儿,身长达到10cm。

  安心养胎,防止意外流产

  ①运动不宜过量过大,远离房事

  由干胎儿此时着床的情况还不是很稳定,医生一般都建议运动量不能过大,游泳、骑马、打球等活动都应尽可能避免:准爸爸继续克服一个月,远离房事。

  ②环境因素很重要

  给胎儿一个健康、安宁的环境,噪音不利于胎儿的健康成长,浑浊的空气、或者过多接触某些有害的化学物质都可能导致流产或者胎儿畸形。

  ③避免物理伤害

  小心保护腹部,避免外力伤害引发流产。

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第2

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