孕早期定要学会自我保健

　　克服早孕反应，注意加强营养

　　很多准妈妈在这一阶段开始出现食欲减退、恶心、呕吐等早孕反应。反应程度、时间长短因人而宜，多数人在孕3个月后自行消失，也有少量敏感体质的人会持续时间比较长。早孕反应目前没有万全的方法，最好还是以精神克服为主。国外有专家建议：服用姜汤能缓解早孕的不舒适。准妈妈要积极地给自己树立信心，良好的心理暗示可能会有利于克服早孕。

　　由于胎儿开始飞速成长，加强营养显得重要。每天坚持一杯牛奶一个鸡蛋，足够的主食、丰富的蔬菜水果、多种多样的肉类。尤其建议准妈妈多食用鱼肉，鱼肉中含有丰富的DHA，对胎儿的大脑发育非常有益。

　　孕期容易发生贫血，尤其是以前体质就比较差的女性。虽然孕期的营养成分是由胎儿优先吸收的，但是孕期严重的贫血可能导致胎儿生长发育受限。建议多食用花生、核桃类干果，动物肝脏或者动物血液，给孕妇自身和胎儿身体提供充足的微量元素。

　　这个阶段，继续补充叶酸，生菜、豆类、坚果、橘子、香蕉等都有较多的叶酸;还应当注意补钙，海带、黄豆、黑木耳、鱼虾等均含丰富的钙质，但是无论食补还是药补，都要通过维生素D的作用吸收，多晒太阳是最有效的方法。

　　放松，放松，再放松

　　由于体内雌性激素水平发生变化，有些准妈妈产生不同程度的焦虑或烦躁，加上早孕反应给身体带来的不适，让她不仅整天对腹中的胎儿健康情况提心吊胆，对自己是否能顺利渡过漫长的十月怀胎、是否做好当妈妈的准备也信心不足。

　　其实大可不必这么紧张，准妈妈不妨把怀孕、生产看作是人生中难得的一次经历，相信这其实也是一个生命繁衍极其自然的过程，放松放松心情，不妨多看看书学习相关知识，向过来人取取经，多和家人朋友交流，也和同一阶段的准妈妈相互鼓励相互慰藉，用心地体会孕期种种痛与不适，感受胎儿带给我们身心的满足与喜悦，做好当个伟大妈妈的准备吧。

    它很健康，温馨的孕期第三月

　　成长阶段

　　它的神经细胞在快速增长，骨头形成，肝脏开始产生红细胞，脸部的轮廓更加清晰细腻，性别特征已经出现，是个很棒的小胎儿，身长达到10cm。

　　安心养胎，防止意外流产

　　①运动不宜过量过大，远离房事

　　由干胎儿此时着床的情况还不是很稳定，医生一般都建议运动量不能过大，游泳、骑马、打球等活动都应尽可能避免：准爸爸继续克服一个月，远离房事。

　　②环境因素很重要

　　给胎儿一个健康、安宁的环境，噪音不利于胎儿的健康成长，浑浊的空气、或者过多接触某些有害的化学物质都可能导致流产或者胎儿畸形。

　　③避免物理伤害

　　小心保护腹部，避免外力伤害引发流产。

相关链接：  孕期准妈妈洗发有技巧     孕妇如何正确护理乳房     准妈咪冬季生活要领盘点

第2