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孕早期定要学会自我保健

2008-02-18 12:11 佚名

  ④电器使用要注意

  微波炉使用时建议远离;

  使用电热毯,建议在上床前使用,上床后能不使用尽量避免;

  电视也不宜长时间、近距离地看,看电视时不要蜷缩在沙发里或者低矮的板凳上,经常开窗通风并且洗脸,消除一些静电辐射;

  据说电脑也对宝宝有辐射有影响,到底有多少影响暂时无准确数据,但是就防个万一吧,如果可能,申请调个不用电脑或少用电脑的岗位吧!

  关爱自己多一点

  ①劳逸结合,起居有常

  小生命开始慢慢在体内安家,这个时候准爸爸也要配合妈妈,在日常生活中,尽量多照顾妻子,使准妈妈心情愉快,身体放松,尤其使腹部放松。

  腹部已经开始隆起,换上漂亮的孕妇装,穿上方便的平跟鞋,减少跳跃或下蹲动作,养成良好的作息规律,坚持少食多餐,饮食起居要适当。

  ②防止便秘和腹泻

  注意饮食卫生,坚持多吃粗粮和一些富含粗纤维的食物有助手缓解便秘。多吃新鲜水果、蔬菜、豆类及一些果千;多喝水和流质食品,也可榨一些蔬菜汁和水果汁。

  ③注意个人卫生

  这时候的准妈妈代谢旺盛,分泌物增加,一定要注意个人卫生。坚持常洗澡,洗澡时小心不要着凉,最好选择淋浴不用盆浴。每天用清水洗阴部。

  ④防止疾病

  尽量保护自己,不去人群密集的地方,不去有传染病的地方,少和小动物接触以避免寄生虫或传染病。

  ⑤坚持锻炼

  最好坚持每天散步半小时,散步不仅能增加胃肠的蠕动,加强对食物的消化,还有助手放松心情。

  可以多走楼梯,做一些舒展体操让身体放松,但动作要轻,小心摔滑。

  贴心提示

  如果下腹疼痛和少量出血,立即去医院就诊,千万别掉以轻心,有可能是先兆流产。

  万一生病也不要怕,一定要如实告诉医生自己怀孕的情况。

  安全渡过了胎儿生命之初的三个月,相信准妈妈已经储备了一定量的知识,顺利地上了一个新阶段,开心去做第一次产前检查吧,接下来的日子也很有挑战性,一定也要乐观面对哦。

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