3部位塑身妙方 完美身材

3部位塑身妙方  完美身材

　　盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是想穿漂亮衣服时，几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。

3部位塑身妙方  完美身材

 1、瘦腰腹部

　　“窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。女人以柳条细腰为美，腰腹部没有多余脂肪是美女的标准之一。但要想维持小蛮腰的身段真是难上加难，因为女人的腹部是最容易堆积脂肪，而且不正确的坐姿和饮食习惯等也会容易长“肚子”。

　　运动式：A、开始动作坐在椅子的中间，挺胸背打直，然后把一本杂志或笔记本放在椅子两侧，利用捡东西的动作让身体侧屈并往书本的位置慢慢下去，再慢慢起来。换边后各重复8-12次。B、开始动作整个身体呈仰躺姿势，双脚弯曲置于肚脐的上方，将枕头放在腿部下方，且以脚打直的最长距离为距离，别太远也不要太近，然后将单脚慢慢伸直碰触于枕头点到为止即可，再慢慢的回来；接着换脚做，两脚轮流各做8-12次。

　　饮食式：腰腹部的两大威胁，一是生育，二是饮食。秀身堂美体师Novel介绍，如果肥肉积聚在上腹部位，饮食对策是改吃天然糖；如果是下腹赘肉，饮食对策则是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。