吃货宝妈春节解禁啦！三多五少大满足

　　过年了，对于中国人来说自然少不了各种美食，丰盛的年夜饭，再加上春节期间探亲访友、同学聚会等，所以每逢佳节胖三斤的说法可不是浪得虚名的。但是对于还在哺乳的宝妈来说，科学母爱需要忍耐，让我们来看看春节聚餐宝妈能吃啥?

　　三个多：妈多吃啥，娃多补啥

　　婴儿的生长发育完全依赖于母亲的乳汁供给其各种营养物质，母亲的营养状况决定了乳汁质的好坏和量的多少，哺乳期妈妈必须要重视食养，否则容易造成宝宝的营养元素缺乏，导致抵抗力下降。

　　宝妈们在春节期间应保证：

　　1、多水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

　　2、多优质蛋白质摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。

　　3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

　　五个少：少吃这些宝宝更健康

　　哺乳期妈妈为了保证母乳质量，还是暂时远离“重口味”为好：

　　1、少吃油腻食物。应以米粥、软饭、面条、冲鸡蛋、蔬菜为主，不要吃油腻食物，如鸡、猪蹄等。

　　2、忌食辛辣温燥之物。产后内热，辛辣温燥食物会使妈妈上火，口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作。

　　3、忌食生冷食物。因为这些食物损伤脾胃，影响消化功能，而且生冷食物易引起产后腹痛、恶露不绝等。

　　4、少喝浓茶、咖啡、红茶等。其中咖啡因会进入乳汁，宝宝在吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭，影响大脑发育。

　　5、不吃腌制品等含盐丰富的食品。盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。

　　金领冠科学母爱专家团提醒：

　　1、妈妈在哺乳期要注意科学的饮食，肉、家禽、鱼每天至少一顿。

　　2、动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。

　　3、应该吃含各种维生素B的纯谷类食物，谷类食物和面包每日3次。

　　4、补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。

　　5、哺乳期母亲食量会比孕期还大，且每日除三餐之外，还应有2～3次加餐。

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