春节宝典：科学饮食之5忌5宜

　　瓜子花生开心果，奶糖蛋卷沙琪玛……咱们过年就是喜欢摆上满满一桌子的零食，与亲朋戚友们边吃边聊，不亦乐乎。平日里不能多吃的各种零食大摇大摆地放在面前，吃货们还不赶紧吃个痛快!金领冠科学母爱专家团提醒各位爸爸妈妈，春节要吃，可也要吃得健康，吃得科学。

　　春节饮食5个忌

　　1、忌刺激性及腌制食物

　　对于刺激性的调味品要少吃;腌制品因其盐量高，容易造成孕妇水肿，要减少摄取。

　　2、忌高糖份零食

　　宝宝的零食尽量避开高热量的薯条/片、烘烤类饼干、糖果等。孕妈对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高糖份食物，也应浅尝即止，以免影响血糖值及体重控制。

　　3、忌煎炸、烧烤等燥热食品

　　煎炸食品含油量高、热量高，且没有营养成分，吃多了影响身体健康。因此过年期间，父母们应注意让孩子少吃这一类的高热量、高油量的燥热食物。

　　4、忌油腻、高脂肪食物

　　油腻、高脂肪的食物难以消化，容易导致滞食、便秘等消化不良，造成肠胃功能紊乱，引发肠胃疾病。

　　5、忌暴饮暴食

　　毫无节制的大吃大喝容易导致肠胃不舒服，破坏肠胃的正常工作，从而引发肠胃疾病，如急性肠胃炎。

　　春节饮食5个宜

　　1、宜高纤食物多喝水

　　新鲜的蔬果不仅可以增加纤维质摄取，更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

　　2、宜低油低盐低糖

　　在饮食烹调方面，应掌握“低油、低盐、低糖”的三低原则，尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋，减少油脂、糖份的摄入。

　　3、宜清淡易消化

　　春节饮食应该清淡易消化。对于仍然以奶液为主食的小宝宝，母乳是宝宝最理想的食材。而对于无法纯母乳喂养或是非纯母乳喂养的宝宝，妈妈应考虑给宝宝选择容易消化吸收的金领冠婴幼儿配方奶粉。

　　金领冠配方奶粉含有α+β专利蛋白组合，荣获中国专利优秀奖，更接近母乳配方，为宝宝提供营养动力，给宝宝带来妈妈般的抵抗力。

　　4、宜均衡营养

　　均衡饮食强调要有各种营养元素的搭配，如动植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类的比例为1∶1∶1。此外，还需要多吃有助于消化的食物，分解油脂以及促进肠道蠕动。

　　5、宜少食多餐，科学喂养

　　尤其是年龄小的宝宝由于胃容量较小，更应该少食多餐，减轻肠胃负担，有助于营养成分的消化吸收。

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