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春节宝典:科学饮食之5忌5宜

2015-01-29 10:40 佚名

  瓜子花生开心果,奶糖蛋卷沙琪玛……咱们过年就是喜欢摆上满满一桌子的零食,与亲朋戚友们边吃边聊,不亦乐乎。平日里不能多吃的各种零食大摇大摆地放在面前,吃货们还不赶紧吃个痛快!金领冠科学母爱专家团提醒各位爸爸妈妈,春节要吃,可也要吃得健康,吃得科学。

  春节饮食5个忌

  1、忌刺激性及腌制食物

  对于刺激性的调味品要少吃;腌制品因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

  2、忌高糖份零食

  宝宝的零食尽量避开高热量的薯条/片、烘烤类饼干、糖果等。孕妈对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高糖份食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

  3、忌煎炸、烧烤等燥热食品

  煎炸食品含油量高、热量高,且没有营养成分,吃多了影响身体健康。因此过年期间,父母们应注意让孩子少吃这一类的高热量、高油量的燥热食物。

  4、忌油腻、高脂肪食物

  油腻、高脂肪的食物难以消化,容易导致滞食、便秘等消化不良,造成肠胃功能紊乱,引发肠胃疾病。

  5、忌暴饮暴食

  毫无节制的大吃大喝容易导致肠胃不舒服,破坏肠胃的正常工作,从而引发肠胃疾病,如急性肠胃炎

  春节饮食5个宜

  1、宜高纤食物多喝水

  新鲜的蔬果不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素矿物质

  2、宜低油低盐低糖

  在饮食烹调方面,应掌握“低油、低盐、低糖”的三低原则,尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋,减少油脂、糖份的摄入。

  3、宜清淡易消化

  春节饮食应该清淡易消化。对于仍然以奶液为主食的小宝宝,母乳是宝宝最理想的食材。而对于无法纯母乳喂养或是非纯母乳喂养的宝宝,妈妈应考虑给宝宝选择容易消化吸收的金领冠婴幼儿配方奶粉。

  金领冠配方奶粉含有α+β专利蛋白组合,荣获中国专利优秀奖,更接近母乳配方,为宝宝提供营养动力,给宝宝带来妈妈般的抵抗力。

  4、宜均衡营养

  均衡饮食强调要有各种营养元素的搭配,如动植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类的比例为1∶1∶1。此外,还需要多吃有助于消化的食物,分解油脂以及促进肠道蠕动。

  5、宜少食多餐,科学喂养

  尤其是年龄小的宝宝由于胃容量较小,更应该少食多餐,减轻肠胃负担,有助于营养成分的消化吸收。

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春节宝典:科学饮食之5忌5宜

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