预防产后腰痛

　　注意姿势：

　　产后出现腰背痛与很多妈妈没有注意良好姿态的维持密切关联。平时站立、坐卧时都应注意保持正确的姿势，坐卧时最好在腰下垫上小靠枕，脊椎骨才不会承受过重的负担。谨记“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎来说，是很难正确支撑的。

　　常用物品要摆放在适宜的高度，使准妈妈不用弯腰即可伸手拿到，避免经常弯腰或久站、久蹲。避免提重物。

　　喂奶时注意采取正确姿势，最好是躺着喂奶。如需坐着喂奶，可以把一只脚放在脚踏上，在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，以免把身体重心都放在腰部。

　　避免受凉：

　　产妇毛孔松弛出汗较多，切勿捂汗，宜勤擦浴或及时更衣。

　　房间空气要清新流通，但要避免直接吹风，以免风寒入侵。

　　提倡洗澡，但应该先选用擦浴。水温宜稍高于皮肤，浴室温度适宜。

　　忌进生冷食品，包括水果、汽水、饮料。产后2周内更应注意。

　　TIPS：

　　如果休息超过两周，姿势确实矫正无误，疼痛仍不能减轻的话，就应及时去医院检查，切忌拖延。