产后腰痛，别不当一回事

　　你是不是正在被产后腰痛折磨着?别以为腰痛只是因为劳累导致的，你的腰痛可能有更深层的原因。下面给大家介绍一下产后腰痛的原因和治疗方法，一起来看看吧!

图片素材来源于华盖

产后腰痛是怎么回事?

　　产后腰痛是比较普遍的现象，发生率约有25%～40%。其发生原因可能与以下因素有关：

　　生理性缺钙：

　　怀孕后，孕妇的钙需求量骤增，常规的饮食已经不能满足孕妈和胎宝宝的钙需求量，很容易导致孕妇缺钙。到了分娩后，很多妈妈坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，不注重补钙的话容易引起腰疼。

　　生理性韧带松弛：

　　怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛;分娩后内分泌系统不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内会处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

　　劳累过度：

　　产后要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、料理家务、上班等，因而劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而发生疼痛。

　　姿势不当：

　　妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。而在夜间为了能照顾好小儿，方便哺乳，很多妈妈习惯固定一个姿势睡觉，这些情况都可能会造成产腰痛。

　　缺乏运动：

　　产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　剖宫产手术后的腰痛：

　　如今，很多孕妈咪们因惧怕疼痛而选择剖宫产分娩，剖宫产时的麻醉为硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛，极少数患者可能发生神经根损伤，硬膜外腔出血等。

产后腰痛治疗方法

　　热水瓶塞治腰痛法

　　用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。

　　逆行治腰疼法

　　患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。

　　膏药治腰痛法

　　将腰痛复正贴尽量覆盖疼痛位置，直接外敷病灶，实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效，实现全方位治疗效果，将腰部骨质增生、骨刺、腰肌劳损、强直性脊柱炎等彻底治愈。

　　公鸡治腰痛法

　　刚啼叫的公鸡宰杀后加油炒，放500克米醋，不加水，焖至剩小半杯醋时起锅，加少许红糖。1只鸡在1日内分3次服，连服6只，可治腰痛。胃酸过多型胃溃疡患者忌用。

　　最重要的是，宝爸要主动帮忙宝妈分担一些家务事，一起照顾好宝宝，让宝妈少点受累，腾出更多的时间来运动健身，消灭产后腰痛就不是难事了。