孕妈咪的腹部越来越大,子宫也会越来越敏感,因此孕晚期的生活速度要放慢,要防止一切外来的刺激,以确保安全度过孕晚期。
泡澡可以让疲惫的身体解压,放松身心。所以,身体越来越重的你,也可以尝试泡澡减压。孕妈咪泡澡一定要注意浴缸的清洁,水温在40℃左右,泡澡的时间控制在10分钟左右,并有家人陪护,以防意外的发生。
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想要母乳喂养的孕妈咪可以从怀孕6个月开始进行乳房保养,你可以通过乳房按摩、冷敷、使用乳头矫正器等来保养你的乳房,但要注意的是,如果在按摩过程中发现引起了宫缩一定要立即停止,以免发生早产。另外,在孕期随着乳房的变化更换适合的文胸,对乳房的健康很有帮助。
除了胸部的变化,孕妈咪的腹部也是越来越大,因而腰部常常会有不能承受之重的感觉。此时,孕妈咪可以通过使用托腹带,来缓解腹部承重带来的腰部压力。给腹部一个良好的支撑,还能预防妊娠纹的发生。另外,根据自己的尺码更换孕妇内衣、内裤也是非常有必要的。
由于腹部日益沉重,不少孕妈咪出现了手脚水肿的情况。别担心,你可以通过使用浴盐泡脚、补充身体水分、按摩穴位、少吃盐的方法来消除水肿。孕晚期水肿的现象非常普遍,如果不是特别严重无需特殊处理,分娩之后水肿情况自然会消失。
妊娠36周之后,一周一次的产检一定要坚持进行。医生会替你观察腹中胎宝宝的情况,如有异常可以及时采取措施。这几次的产检,也是决定分娩方式的关键,医生会根据胎宝宝和孕妈咪的身体情况给出方案,当然最后的决定权在你手里,顺还是剖一定要慎重哦!
精彩推荐:
1.合理休息,预产期前2-3周在家,不宜外出;2.禁止性生活;3.保持外阴及阴道清洁;4.适量运动;5.合理营养。
护师 广州军区广州总医院一五七分院
注意:加强营养、左侧卧位、勤数胎动、音乐胎教、孕妇瑜伽、注意有没有阴道出血、流水、定期产检、备好宝宝衣服、被褥等。现在的胎儿一般已有2500克了,身长50厘米左右。胎儿的皮下脂肪也逐渐增多,将在他出生后起到调节体温的作用。此时胎儿的听力已充分发育,用孩子的语气与胎儿说话,能拉近你与孩子间的距离。绝大多数的胎儿如果在此时出生都能够成活,因为现在他的肺部发育已基本完成。此时胎动每12小时在30次左右为正常,如果胎动过少则应及时上医院就诊。由于胎儿增大,并且逐渐下降,相当多的孕妇此时会觉得腹坠腰酸,骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木,甚至有一种牵拉式的疼痛,使行动变得更为艰难。而且日益临近的分娩会使你不安,此时多与人沟通能释放心中的压力。
门诊专家 西安安琪儿妇产医院
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