冬季不长肉 5大暖身减肥食物

　　体温每下降1℃，人体的代谢率就会减少约12%……所以在冬季减肥，提升体温是非常重要的一个方面。那么，我们就从帮助暖身减肥食物说起，教你吃什么减肥最快。

　　科学研究道，减肥成效其实和体温有着很大的关系。也就是说，在寒冷的冬季里，每当体温下降1℃，你身体的代谢率就会减少大约12%；相对的，如果体温越高，你的新陈代谢能力就会越强，体内循环会愈发顺畅，燃烧脂肪的能力也会有很大的提升。

　　而一般来说，如果你想要瘦得健康，瘦得漂亮，我们建议的最理想的体温是36.5℃。考虑到天气寒冷，大家都不太愿意通过运动提高体温减肥，那就从暖身食物说起，告诉你冬季减肥吃什么能够帮你轻松防寒，打造易瘦体质。

图片来源于华盖

　　【糯米】糯米及其制品 高纤控食欲

　　粗粮类食物，其中丰富的高纤维能在胃里吸收膨胀，让人产生饱腹感，帮助抑制食欲;像这种纤维多的食物，我们需要增加咀嚼次数，这样一来，进食的速度变慢，血糖也很难上升;高纤维食物能促进肠道蠕动，多吃能消除便秘，帮你减掉肚子上的赘肉噢!而糯米无疑是冬季暖身减肥的首选，因为它有着健脾暖胃的作用，是一种强大的温补食品，其中丰富的淀粉在肠胃中不容易消化，具有超强的控制食欲的作用。

　　【生姜】燃烧脂肪一级棒

　　别以为生姜知识用来做菜调味的，一旦受到寒气的入侵，你只要喝上少许生姜水，就能达到驱寒暖身的效果。生姜让你体内产生的强烈的温热感能让血液循环处在一种活跃的状态，而且这种“辣辣”的感觉能持续很长时间，燃烧脂肪的效果可是一级棒。如果你也对生姜减肥法感兴趣，那就从一杯热热的生姜红茶吧!

　　【奶酪】 美味高蛋白

　　奶酪一直被视为阻碍减肥计划成功的食品，可对于任何事物我们都不能一概而论，更何况是美味的奶酪呢?首先，奶酪不是垃圾食品，它含有丰富的蛋白质，是高蛋白家族中的佼佼者，为你提供持续稳定的能量，让你全身热起来。

　　之所以很多人吃奶酪发胖，很大程度上是由于饮食时机和方法不正确。你可以在早餐的时候吃些奶酪，也可以在睡前搭配红酒，可别小看睡前的这一招噢!只需要一小杯红酒+1-2片奶酪，就能达到加大脂肪燃烧效率的作用。当然，想要吃奶酪减肥，你就得注意选择低卡低脂的优质奶酪。

　　【山药】 驱逐脂肪助丰胸

　　山药有两大优点：一是低热量易饱腹，山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖，它吸水后能膨胀，让你有一种饱腹感，多吃还能促进淀粉的分解，加快新陈代谢，驱逐皮下脂肪。而且山药甘平偏热，可以补虚补气，在冬季中食用山药减肥是非常正确的一件事;二是有助丰胸，这当然也归功于山药的黏液，其中含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成，在避免脂肪堆积的同时丰满胸部，所以，以后你还会再担心如何减肥不减胸吗?

　　【枸杞】 美味降血脂

　　枸杞甘甜滋润，虽然多糖，但是却有助于降低血脂和血糖，调节机体。而且它有着补血润肺的功效，特别适合冬天里体质虚弱或抵抗力差的女生。当然，如果冬季单吃枸杞，减肥效果并不会很明显。我们建议你为自己制作一杯枸杞豆浆，口感纯正，营养美味。如果搭配上几篇全麦面包，就是一份非常健康的减肥早餐咯!另外，餐前一杯枸杞茶也能帮助身体分解脂肪，你也可以试试。

　　【黑色食物】 最适合寒性体质减肥

　　如果你是属于寒性体质的美眉，在冬季减肥时就更得注意暖身这一步。医学上说，寒性体质形成的主要原因就是血液循环不够通畅。而黑色食物中就含有大量的微量元素和维生素，其中一种叫“花色苷”的黑色素，有着很强的抗氧化作用，能高效补肾暖身。多吃黑色食物恰恰就能帮助调节身体内部循环，加快新陈代谢，像是黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦等都是健康的减肥食物，你都能放心食用。

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