钙、铁、锌的食补法则

　　补铁食品

　　富含血红素铁的有动物血、肝脏、瘦肉和鱼类，在补铁的同时，要注意补充维生素C和维生素B2。在植物性食物中，黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。

　　小提醒

　　富含维生素C的食品可帮助铁的吸收。在日常食物中，血红素铁主要存在于肉类食品中。所以动物和植物性食品混合食用可增加铁的吸收。

　　锌

　　中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：半岁以下是3毫克，；6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，其锌的吸收率不及母乳，所以每天应摄入6毫克，1-4岁9毫克；4-7岁12毫克。 

　　补锌食品

　　日常膳食是锌的主要来源。

　　小提醒

　　防止宝宝缺锌，应多让孩子吃动物性食物。

饮食补锌,何必用药 　婴幼儿营养不良膳食治疗 　饮食中的营养与营养素