经期该吃什么

　　女人经期吃什么好？因月经失血，尤其是月经过多者。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

月经期间最好吃什么

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

经期食谱

　　芹菜益母汤

　　工艺：煮 口味：原本味

　　主料：芹菜250克，鸡蛋150克

　　功效： 1. 补血调经。 2. 适用于月经不调。

　　红花糯米粥

　　工艺：煮 口味：原本味

　　主料：糯米100克

　　功效： 1. 养血，活血，调经。 2. 适用于月经不调而有血虚、血瘀者。

　　当归炖鸡

　　工艺：原炖 口味：原本味

　　主料：母鸡1500克

　　功效： 1. 补气养血，润肠。 2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经；老人及产后便秘。 3. 健康人用能防治贫血，益寿延年。

　　党参羊肉肚

　　工艺：拌 口味：原本味

　　主料：羊肉(瘦)250克，羊肚150克

　　功效： 此菜具有温经养血，补虚止痛的作用。用于气血虚弱型痛经(阳气不足、四肢寒冷、小腹隐痛、神疲乏力，小腹及阴部有空坠感、喜按揉)等症。

　　当归田七炖鸡

　　工艺：炖 口味：清香味

　　主料：乌骨鸡120克

　　功效： 1. 月经不调、血液不足以养经，加之血瘀阴滞，则经行不畅，至痛经；2. 本汤补血、祛瘀两者兼顾，使瘀血散血，新血生，经行畅顺，则腹痛止；当归为补血调经要药，当归头善于补血调经，而当归尾活血止痛，全当归则既能补血又能活血，调经止痛。

　　冰糖益母草

　　工艺：煮 口味：原本味

　　主料：鸡蛋100克

　　功效：1. 养血益肾，调经止痛，安胎； 2. 当归甘辛、温，补血和血，调经止痛；3. 益母草辛苦、凉，活血化淤，调经消水；4.鸡蛋甘、平，滋阴润燥，养血安胎； 5. 含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等元素；6. 适用于月经失调。

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