百立乐妈妈奶粉教你控制体重

　　从知道怀孕的那一刻起，准妈咪们就开始与体重展开一场长期抗战，有些准妈咪不知道如何正确的控制体重，就放纵自己随意吃喝，然而怀孕期间，如果能够聪明有效的控制体重，产后很快就能恢复窈窕好身材喔!身体当然也能健健康康的喔!

　　计算公式

　　营养上的理想体重以促进健康和增长寿命为标准。由于个人的体型骨架不同，为了同时顾及身高和体重的配合，采用的指标是身体质量指数(Body Mass Index，缩写为BMI)，其计算公式如下：

　　BMI =体重(kg)/身高(m2)

　　最有利于健康与寿命的理想值为22，+10%内都是符合理想的范围，男女皆相同。根据BMI值与个人身高，就可以推算个人的理想体重。

　　成人的体重分级与标准 身体质量指数

　　体重过轻 BMI < 18.5

　　正常范围 18.5 ≦ BMI <24

　　过重 24 ≦ BMI < 27

　　轻度肥胖 27 ≦ BMI < 30

　　中度肥胖 30 ≦ BMI < 35

　　重度肥胖 BMI ≧ 35

　　孕期理想体重

　　而孕妇的标准体重正是依据这个标准来计算的。

　　【过轻】BMI低于18.5的孕妇，归类为「过轻」。

　　【过重】BMI高于24的孕妇，则称为「过重」

　　【正常】在两者之间的当然就是「正常」啰!

　　而怀孕又分为三个时期，「第一期」是怀孕0~3个月，「第二期」是4~6个月，「第三期」则是7~9个月，依据每位孕妇原先不同的体重，再加上怀孕的时期，而订出以下的怀孕期间体重增加标准。

　　怀孕期间的体重增加标准 孕妇体型 可增加的体重范围(公斤)

　　第一期 第二期 第三期 总计

　　过轻 2-3 6 6-7 14-16

　　正常 1-2 5 5-6 12-13

　　过重 1 3 3 7

　　一般整个孕期，体重比怀孕前增长25～30斤是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。

　　正确饮食习惯，让妈妈胎儿都受益，在怀孕以后，女性的身体会发生很大的变化，体重的增加就是其中一项，虽说体重增涨在所难免，但是为了不让胎儿生长过快，发育过大，分娩更加的安全，适当的控制体重是非常重要的，那么，怀孕以后的孕妈应该要怎样控制体重呢?

　　合理饮食并不表示要节食，肚子饿而血液中的血糖值下降时，空腹感变强、产生食欲。怀孕中食欲大增的原因是，血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低，是容易产生皮下脂肪的机制之一。准妈妈们应好好管理体重，但也不要太过于勉强，不要忘了，孕妇所做的体重控制和怀孕前的节食是完全不同的。

　　饮食应该遵循的原则是：不吃太油腻食物，不过量进食，增加蔬果的分量，减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择，一旦有加大食欲的迹象，就吃上一些，又饱肚子，又补充水分和维生素，还不会有体重增长的烦恼。

　　建议孕妇在怀孕期间多选择对宝宝和自身有营养的食物，在食物补充的基础上适当添加含多种营养元素的妈妈奶粉。百立乐瑞冕孕妇配方奶粉，甄选瑞士阿尔卑斯山珍惜奶源，采用活性配方，通过液态均质工艺生产，特含孕前、孕期和哺乳期所需的蛋白质、DHA、亚油酸、a-亚麻酸、胆碱、叶酸、钙、维生素A、维生素D、维生素K、牛磺酸、磷脂、铁、维生素C、镁、泛酸、锌、等多种营养素、每天两杯，实现均衡营养。百立乐妈妈奶粉特含益生菌，有效调节肠胃，顺畅的肠道自然瘦身。

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