饮食调整孩子专注力不足

2007-10-14 17:10 zhouqiang

饮食调整孩子专注力不足

　　相信每一个家长都知道幼儿时是否有均衡的营养，将影响日后的发展和学习。对过动症儿童来说，更需要盯牢他们的饮食，孩子吃了什么，影响每一天的情绪和学习。如果家里有过动儿，强烈建议将改变饮食习惯列为重要功课之一。

一﹒多吃青花菜、高丽菜、葡萄柚、青豆、绿茶、杏仁、红萝卜、地瓜、豆浆和蕃茄。

　　因为这些蔬菜水果内含有丰富的抗氧化剂，可帮助C 和 E 类维他命营养的完全吸收。

二﹒早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶。

　　因为有足够的钙质可帮助一整天的学习和情绪反应。将牛奶稍微温热后再饮用，更可稳定孩子的情绪。

三﹒多吃甘蓝、鲔鱼、沙丁鱼、菠菜。

　　其中也含有丰富的钙质和铁质，帮助补充可能因喝牛奶不够多所缺的钙质。

四﹒给孩子吃苹果、葡萄柚、葡萄、麦片粥。

　　因为这些水果或食物中所含的完整碳水化合物或维他命 B，可舒缓亢奋和精神压力，对过动的孩子很有帮助。

五﹒多带纤维的蔬菜。

　　纤维对稳定血糖有一定程度的帮助，而血糖的变化将会影响一个人的情绪。甚至在有需要的情况下，可在孩子的牛奶或饮料中，加进一小汤匙的纤维。

六﹒少吃在室温时会凝固的油类奶类制品。

　　因此注意炒菜用的油，不健康的油，在室温时会凝结，会增加过动症状。

七﹒禁喝可乐、奶茶等含咖啡因或高糖的饮料。

　　因为咖啡因或高糖会让孩子亢奋而过动症状增加。