立夏清淡食物推荐 冬瓜绿豆沙

　　在夏季到来之际，我们都更愿意吃清淡的食物。立夏吃什么好？我们来看看冬瓜绿豆沙吧。

　　民谚：夏喝绿豆汤，冬煮银耳汤。绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料，绿豆具有很高的药用价值，所含的蛋白质几乎是粳米的3倍，李时珍称之“济世之食谷，菜中佳品”。

　　原料：每次可用鲜冬瓜肉250克，绿豆75克，红糖适量。

　　做法：先洗净冬瓜，并去皮及瓜籽，将瓜肉切成小条状，干绿豆洗净，有条件可去除绿豆皮。然后将准备好的绿豆放入沙锅内，加清水煎煮，待豆粒将煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜，继续煲20分钟，然后加入适量红糖调味。

　　小贴士：夏天喝绿豆汤可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、烦渴等症，干燥季节不宜常饮。

　　鲜冬瓜味甘性淡，能清热解暑;干绿豆性味甘凉，能清凉解毒、消暑利水;

　　红糖甘甜能解毒润澡。

　　三种食品合用既可清热解暑、除烦止渴，又清甜可口。

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