图片来源:华盖
睡觉以及起床的方式不对
其实月子期间,新妈妈的腰痛,还有一个原因就是在孕期的时候,在平时的一些生活小细节上面,不加注意导致的。在怀孕后期,当腹部隆起,很多准妈妈起床时,总是叫老公帮忙从背后推一把。因为这样,准妈妈才能才能起身。其实这种方法是不正确的。直接从仰卧的姿势起床肯定对腰部肌肉造成影响。
准妈妈是不适宜睡觉仰卧,睡觉应该以侧卧为主,特别以左侧卧位感觉最舒服。为了让全身放松,准妈妈可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得背部显得“空”,还可以在背部放一个小枕头,可以靠一靠。准妈妈的床上放多少枕头都不为过,只要让自己觉得舒服就行。
准妈妈从床上起身时,要缓慢有序地去进行,避免腹部肌肉紧张。仰卧起身前,先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,腿部从床边移开并坐起来。
精彩推荐