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腰痛爱招惹新妈 4招轻松对付它

2012-09-04 14:14 panda

  新妈妈产后会觉得自己腰很脆弱吗?站久一点就会感到很累?拿重物的时候腰就痛得直不起来?其实,新妈妈在分娩后,身体尚未得到调整。骨盆韧带还处于松弛状态,加上产后照料宝贝要经常弯腰。而产后腰痛成为很多新妈妈经常遇到的困扰。小编告诉你,只要学会这4招就可以跟产后腰痛说再见。

4招杀手锏 新妈可远离产后腰痛

图片来源:华盖

  从孕期开始预防腰痛

  1、均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。

  2、注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。

  3、睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。

  4、穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。

  5、在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。

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