两个月没做 老婆居然说她怀孕了 | 耶!老婆看我出轨日记原谅我了 |
5年的婚姻 倒在了小三5天的诱惑 | 口述:我和老公一起解决怀孕小三 |
过分!老公偷情会小三 婆婆客厅放哨 | 90后小三扛着大肚子 哀求我做偏房 |
气愤!在闺蜜楼下见老公出来扔套套 | 极品!月薪1万却连避孕套都不舍得买 |
闪婚后,我才知楼上女孩是小三 | 从小三到后妈 怀孕时继子竟然打我 |
图片来源于华盖
二、骨盆底肌运动
刚开始练习时候,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道的肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。