适量巧克力 让妈妈宝宝更健康

　　孕妈妈由于营养消耗过快，所以常常会产生强烈的饥饿感，巧克力含有的热量高，所以是深受很多孕妈妈喜爱的食物。然而，一些孕妈妈担心巧克力会对腹中的宝宝带来不利的影响，其实，适当地食用巧克力，不仅对宝宝无害，而且为给孕妈妈和宝宝带来益处。

巧克力的营养成分

　　巧克力中含有丰富的营养物质，可以使紧绷的神经变得舒缓，在运动后迅速补充体力。高纯度的巧克力不但热量含量低，而且富含多酚化合物，多酚的主要成分是类黄酮物质，不同类型的食物中类黄酮的含量相差较大。巧克力中含有很高的类黄酮成分，一块50克的纯巧克力中，类黄酮的含量相当于28杯白酒、27杯啤酒、17颗柳橙、7 颗黑梅、6个苹果或者4杯茶，因此，多吃巧克力是摄取类黄酮的最佳途径。当人们心情沉闷时，吃巧克力能够使情绪得到放松，紧绷的神经得到舒缓。巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等许多人体必需的矿物质。与茶和咖啡相比，巧克力中咖啡因的含量要更低，因此不会对人体造成伤害。