不做“火药筒” 酷暑去火有妙招

　　酷暑要到了，吃什么去火也应该被提上日程。炎热的天气很容易使人上火，在这个时候就需要通过一些方法来达到去火的功效。从饮食、睡眠、健身各个方面全方位入手，除去身体四把火。

图片来源于华盖

三方面入手 不做“火药桶”

　　饮食：苦味食品降心火

　　夏季宜养心，食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品，还有当季水果、青菜等，还可以补充人体所需要的维生素。但是，也不是什么人都适宜吃苦瓜的，健康平和体质的可多食，但阳虚的人不适合。绿豆汤也是非常好的夏季食物，但是，当下有一些专家建议，绿豆汤煮开后变绿色即可，而传统的办法将绿豆熬成绿豆沙后反而会伤脾胃。脾虚的人还不宜多吃水果，虚寒的忌食西瓜。夏季应吃一些温阳食品，阳虚的可以多食荔枝、龙眼、樱桃和兔肉、牛肉，最好的菜谱是土豆烧牛肉和当归生姜羊肉汤。阴虚的人则适合炖鸡和炖鸭。另外，夏季应多补充水分，室外作业者要多喝淡盐水，多喝果汁，及时补充体内因出汗而丢失的纳元素。

　　睡眠：提倡睡子午觉

　　时下，越来越多的人认识到睡眠对养生的至关重要了。每天晚上11点之前一定要上床睡觉。现在好多人特别热衷于夜生活，一玩就是次日两三点钟。殊不知，这样最伤身体，是短命行动。

　　健身：适当晒太阳 出出汗

　　夏天不适合做剧烈的运动，尤其是出大汗的运动，可以首选散步，其次是慢跑和游泳，最好做到“心静如水”，尽量避免长时间的暴晒。早晨起来口苦但又不想喝水的一般都是虚寒体质，虚寒体质则不适合游泳，也不能老呆在空调房里，要适当的晒太阳出出汗。

　　夏天一定要注意防暑，减少室外活动。天气太热，容易头晕、胸闷、浑身发软，外出锻炼易中暑，特别是患有心脑血管病的人，以预防脑梗塞和中风的发生。

如何除去身体四把火

　　第一把火：胃火

　　表现症状：胃肠道症状表现为胃部炽热痛苦悲伤、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表示为稍微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　　中医以为，胃火调节应该遵守清热、清滞的准则，要饮食控制，太过热气的货色少吃，甜腻的食品少吃，饮食上应增添黄绿色蔬菜与气节生果，以弥补维生素和无机盐的不足，并且恰当留神口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火。

　　降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。古代研讨表明，萝卜有显明的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调节医治。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬节令通过吃西瓜来降胃火。