“素”瘦10斤 别跑减肥5大误区

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半素减肥法 做自由素食主义者

　　当今流行骨感美，很多的女性朋友为了追求身材的苗条都会坚持素食，但“素食主义”并非万无一失的。有时候，“茹素”背后，不是苗条美丽，而是消化不良，免疫力降低，高血压来袭，内分泌和代谢功能发生障碍，健康减分。

　　为了避免得了“素食减肥后遗症”，我们一定要注意饮食的均衡，注意营养搭配，粗细结合，当个“半素”的自由减肥者。所谓“半素食”，与全素食相对应，即不完全素食者。一周选择几天吃素，或者一天荤素比例为1:3，一方面是因为适当的素食不仅对身体有益还能保持身材，另一方面是出于低碳环保的生活态度。

　　下面为大家推荐一款半素减肥餐，让你健康减肥，营养加分。

　　早餐：

　　高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。当连续多次用早餐A后，会有口厌之感，可用此餐过渡。

　　午餐：

　　燕麦片70克，紫菜30克(略经泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽)，生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有调节血脂、疏通血管的作用。

　　晚餐：

　　糙米80克，红薯(洗净去皮切成花生米大)60克，加水适量，煮成饭;搭配猪肉碎香滑茄子豆腐。糙米、红薯的丰富营养人所共知，而茄子的营养价值常为人们忽视。茄子的皮含丰富的维生素E和P，能降低毛细血管脆性，保持人的小血管功能正常，预防脑血管意外。

　　节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，这样，很容易会导致反弹。而素食减肥也见仁见智，最明智的选择就是当个自由自在的“半素主义者”，瘦身又健康。