每天五分钟 轻松塑造紧翘美臀

图片来源于太平洋亲子网

路上1分钟 随时随地提臀

　　很多朋友闲路上没有时间可以美臀，这全是借口。只要你用心，路上时间也是你的提臀时间。

　　高跟鞋提臀：

　　高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。可为了足部骨骼的健康，也不要天天高跟鞋不离脚。

　　步伐要大速度要快：

　　双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。

　　等红灯时间提臀：

　　遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做收缩和放松臀部肌肉的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条!

　　爬楼梯时间提臀：

　　每次踏两个阶梯比踏一个阶梯更能带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，消耗更多的卡路里。让你下身紧致，臀部的立体感更强。

　　路上的提臀时间不要浪费了，也就是简简单单的走路跟意识的问题，只要你有心，提臀就在举手投足间。