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每天五分钟 轻松塑造紧翘美臀

2012-04-28 16:01 xiewenshan A+

  女人的臀部保养绝对不亚于胸部保养。作为完整“S“型线条的收尾部位,提臀塑形,对好身材的保持相当重要。饮食翘臀、运动提臀、按摩紧臀,每天只需5分钟,就能拥有娇俏紧翘的美臀。

每天五分钟 轻松塑造紧翘美臀

图片来源于太平洋亲子网

起床1分钟 来一份瘦臀早餐

  吃什么能瘦臀?

  想要臀部变得结实,避免松弛与下垂,最基本的就是在饮食方面下点功夫。请记住三个基础:其一,减少动物性脂肪的摄取;其二,多吃富含纤维素果蔬和含钾量丰富的食物;其三多喝水,促进新陈代谢。除了以上几个基本原则外,还要有针对性地设计瘦臀餐。

  瘦臀要少“钠”多“钾”

  很多女性都有上半身纤瘦,但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钠过多和含钾不足。因为足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。而当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。

  瘦臀早餐建议:

  早上起来,你要做的第一件事,就是要利用最短的时间为自己量身打造一份色香味俱全的“瘦臀早餐”吧。

  1、早上喝一大杯白开水。

  水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水或者白开水。

  2、糙米饭、全麦面包、豆类作为主食。

  因为这些食物都含有的大量的钾元素,,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。

  3、青菜可以选择花椰菜。

  含钾量同样丰富,但注意炒煮的时候要用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,它们均含有大量不饱和脂肪酸,能让你兼顾美丽与健康。

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