每天五分钟 轻松塑造紧翘美臀

　　女人的臀部保养绝对不亚于胸部保养。作为完整“S“型线条的收尾部位，提臀塑形，对好身材的保持相当重要。饮食翘臀、运动提臀、按摩紧臀，每天只需5分钟，就能拥有娇俏紧翘的美臀。

图片来源于太平洋亲子网

起床1分钟 来一份瘦臀早餐

　　吃什么能瘦臀?

　　想要臀部变得结实，避免松弛与下垂，最基本的就是在饮食方面下点功夫。请记住三个基础：其一，减少动物性脂肪的摄取;其二，多吃富含纤维素果蔬和含钾量丰富的食物;其三多喝水，促进新陈代谢。除了以上几个基本原则外，还要有针对性地设计瘦臀餐。

　　瘦臀要少“钠”多“钾”

　　很多女性都有上半身纤瘦，但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钠过多和含钾不足。因为足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。而当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。

　　瘦臀早餐建议：

　　早上起来，你要做的第一件事，就是要利用最短的时间为自己量身打造一份色香味俱全的“瘦臀早餐”吧。

　　1、早上喝一大杯白开水。

　　水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水或者白开水。

　　2、糙米饭、全麦面包、豆类作为主食。

　　因为这些食物都含有的大量的钾元素，，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

　　3、青菜可以选择花椰菜。

　　含钾量同样丰富，但注意炒煮的时候要用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。