女人30岁之后 乳房下垂怎么办

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　　网友实例：

　　今年我30岁了，女人一旦从20走到30的门槛，就开始担忧各种身体问题。其中乳房健康问题首当其冲，到底是不是年纪越大，乳房下垂越严重?有什么措施可以预防乳房下垂的吗?

　　医生支招：预防乳房下垂从日常生活开始

　　1、选一款合适的内衣：一款好的内衣通常是弹性良好、透气度高、合适的，这样可以将自己的胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。

　　2、调整坐姿、站姿：专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头。走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧。多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。

　　3、多吃美胸食物：莴笋、木瓜、核桃、松仁、黄豆、青豆和黑豆等美胸食物，延缓乳房衰老，促进乳房部位的营养供应，促进丰胸。

　　4、多做胸部运动：在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。