不花钱也美丽 女人养生10秘方

晒15分钟太阳——防癌

　　最不花钱，最省事，最省力的养生方法莫过于“晒太阳”。维生素D不足，容易增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。而晒太阳正好能够增加人体维生素D的含量，进而起到防癌作用。 >>晒太阳的注意事项

　　方法：

　　晒太阳的最佳时间是早晨6点至10点。每天上班的时候，晒15分钟太阳。记住，为避免暴晒增加皮肤癌风险，只要15分钟就够了。 >>晒太阳的最佳时间

一口饭嚼30次——消化

　　吃饭也是一门学问。临床证明，吃饭吃得很快的人，患胃癌的几率比较高。相反，吃饭的时候，喜欢细嚼慢咽的人，消化系统相对较好，患胃肠道癌症的比例较低。这主要是因为，多咀嚼食物可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。

　　方法：

　　按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，这样有利于食物进入肠胃消化，同时也能降低肠胃出现大问题。

跟同事聊聊天——减压

　　我们经常会感觉工作压力大，并且无法排解这种高压。在工作环境中，老是对着电脑，或者思考一个怎么想都想不通的问题，这样神经容易绷紧，工作效率也会变低。而聊天作为一种调剂，可以促进思考，缓解疲劳，起到减压的作用。研究表明，聊天还可以推迟大脑的衰老。

　　方法：

　　因此，在午休时，上厕所的时候，不妨利用几分钟的时间，跟关系要好的同时交流一下开心或者不开心的问题。说不定，就在言谈中，工作就有了灵感。

本子挑粉红色——好心情

　　颜色对心情是有印象的。通常衣服、物件的颜色对一个人的情绪会有很好的调节作用，粉色和黄色是很容易让你的心情变得更好，能让人感觉到开心、温暖以及自信。不要以为就是女生才用粉色，它可是能保持你心情愉悦的灵丹妙药，用颜色让你保持乐观心态吧!

　　方法：

　　准备一个粉红色的本子、粉红色的签字笔，能够帮助你远离抑郁;甚至于穿粉色的衣服吧也能让你的情绪更好。

泡脚30分钟——好眠

　　俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的第二心脏。热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。在中医学上，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

　　方法：

　　每天睡前1小时用热水泡脚30分钟，可以起到提高睡眠质量、调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，简单方便。

散步半小时——减肥

　　散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。美国美国《读者文摘》里面有提到，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，有利于减轻体重。这种轻度运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，也有利于消化，长期下来，你会发现体重就在不知不觉间慢慢减少。然而，散步最关键的一点是持之以恒，日久天长功用才能显现出来。

　　方法：

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

睡够8小时——抗衰老

　　成年人睡眠每天为7-8小时，适当的睡眠可消除疲劳，但是睡眠过长却对健康有害。研究表明，每晚睡不够8小时的女性，容易产生青春痘、黑眼圈、皱纹等皮肤问题，甚至会影响到生理机能，导致身体抵抗力下降。 >>人们最佳睡眠时间

　　方法：

　　美容觉的时间晚上10点到凌晨2点，这个专属夜眠的时期，经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷。提前做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。要知道，睡眠是女生最好的“化妆品”。

　　人们都喜欢“低成本，高收入”的活，而以上介绍的10种方法，简直就是“零成本，高收入”，不花钱就能轻松养生，女人们赶紧试试吧!