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春光无限好 男男女女动起来

2012-03-23 10:16 胡洋 A+

  逐渐进入4月,春天的气息越来越浓了,蛰伏了一冬的人们纷纷加入到户外运动的行列中。外出踏青不但对身体有益,也能缓解冬季的压抑心情。无论怎样,春天都是一个非常适合运动的季节。

春光无限好 为何不运动?

(图片提供者:巧巧妈)

  春天视野:春天运动 老人成主力军

  清早,公园里有一群老人在打太极拳。记者采访了太极拳寿星队,队员们都说,前段时间天气太冷,所以基本上不大外出锻炼。春天到了,老人们又开始相约一起出来打拳。队长江老先生则提醒队员说:“春天运动不能操之过急,要合理不能逞强。”

  打着鼓、唱着歌、扭起秧歌……在长春胜利公园里,40多名老人集体健身的场面给乍暖还寒的早春带来笑声。在这座城市,老年人已成为春季健身队伍中的主力军。

  编者按:春天的气息越来越浓,一年之中的这段日子,天地万物都到了推陈出新、去衰复荣的节骨眼儿上,人体自然也不例外。在这个由冬到春的转化过程中,运动无疑是人体最好的催化剂。但是,春天运动需得讲究科学,避免出现一些伤害。

  哪些运动带你走进春天里?

  懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,身体也僵硬了。别说我们不提醒你,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因 “一年之计在于春”。赶紧趁着春光无限好,动动身子,扭扭腰,走进春天里吧!

  1、乘着春景,一起放风筝

  在春光里踏青放风筝,可以呼吸到新鲜空气,清醒头脑,促进新陈代谢。在放风筝时,可以活动周身关节,可以舒展筋骨,促进血液循环;新陈代谢,改善血液循环状态,放风筝时昂首眺望,极目远视,能调节眼部肌肉和神经,消除眼疲劳。

  提示:在放风筝时要注意保护颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。放风筝最好以2至3人一起,选择平坦、空旷的场地进行为宜。

  2、慢跑,春天里的精彩

  曾记得古希腊有一则名言:你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧。由此可见,跑步,真是一项好的运动。

  有研究表明,及时减压、消除沮丧心情,最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动,而跑步又是一种有氧运动,除了活动筋骨、肌肉之外,还能分散注意力。跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。

  3、骑单车,追逐春天的脚步

  骑着这种靠体力去踩的脚踏车,穿越周围像画卷一样美妙的风景,心情不禁畅快无比,顿时感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。

  4、做瑜珈,与春天气息同步

  阳光温和的下午,远离喧嚣的城市,在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈,让身体微微出些细汗,是种非常惬意的享受。瑜珈各种体位法的姿势,按摩身体内部的器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,消除肌体紧张和疲劳。瑜珈的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。

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