春光无限好 男男女女动起来

　　逐渐进入4月，春天的气息越来越浓了，蛰伏了一冬的人们纷纷加入到户外运动的行列中。外出踏青不但对身体有益，也能缓解冬季的压抑心情。无论怎样，春天都是一个非常适合运动的季节。

（图片提供者：巧巧妈）

　　春天视野：春天运动 老人成主力军

　　清早，公园里有一群老人在打太极拳。记者采访了太极拳寿星队，队员们都说，前段时间天气太冷，所以基本上不大外出锻炼。春天到了，老人们又开始相约一起出来打拳。队长江老先生则提醒队员说：“春天运动不能操之过急，要合理不能逞强。”

　　打着鼓、唱着歌、扭起秧歌……在长春胜利公园里，40多名老人集体健身的场面给乍暖还寒的早春带来笑声。在这座城市，老年人已成为春季健身队伍中的主力军。

　　编者按：春天的气息越来越浓，一年之中的这段日子，天地万物都到了推陈出新、去衰复荣的节骨眼儿上，人体自然也不例外。在这个由冬到春的转化过程中，运动无疑是人体最好的催化剂。但是，春天运动需得讲究科学，避免出现一些伤害。

　　哪些运动带你走进春天里?

　　懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，身体也僵硬了。别说我们不提醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因 “一年之计在于春”。赶紧趁着春光无限好，动动身子，扭扭腰，走进春天里吧!

　　1、乘着春景，一起放风筝

　　在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环;新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。

　　提示：在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2至3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。

　　2、慢跑，春天里的精彩

　　曾记得古希腊有一则名言：你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧。由此可见，跑步，真是一项好的运动。

　　有研究表明，及时减压、消除沮丧心情，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。

　　3、骑单车，追逐春天的脚步

　　骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

　　4、做瑜珈，与春天气息同步

　　阳光温和的下午，远离喧嚣的城市，在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈，让身体微微出些细汗，是种非常惬意的享受。瑜珈各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，消除肌体紧张和疲劳。瑜珈的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。