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法式通心粉

通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，纤维素，维生素等等，孕妇怀孕会耗费营养，这道荤素搭配的通心粉可以为孕妈补充营养、增强体力，促进胎宝宝健康发育。

宜忌人群

推荐

忌食

用料: 通心粉 100克; 火腿 100克; 洋葱 40克; 胡萝卜 40克; 黄瓜 50克; 盐 1/2茶匙; 黑胡椒粉少许; 番茄酱 1汤匙; 橄榄油 1汤匙

做法: 1

准备食材：通心粉100克、火腿100克、洋葱40克、胡萝卜40克、黄瓜50克、盐1/2茶匙、黑胡椒粉少许、番茄酱1汤匙、橄榄油1汤匙; 2

步骤1：通心粉用清水泡软。; 3

步骤2：烧开一锅水，放入通心粉，大火煮6分钟，然后捞出沥干水分，过凉水。; 4

步骤3：火腿切片。; 5

步骤4：胡萝卜和洋葱去皮，洗干净之后，切成丝。; 6

步骤5：黄瓜洗干净之后，切成丝备用。; 7

步骤6：热油锅，倒入洋葱丝和胡萝卜丝，翻炒约3分钟。倒入火腿片继续翻炒。; 8

步骤7：然后倒入通心粉，拌入番茄酱，翻炒3-4分钟。; 9

步骤8：倒入黄瓜丝，调入盐，翻炒均匀。; 10

步骤9：最后撒上少许黑胡椒粉即可。