食谱原料

　　主料：干羊栖菜20克；

　　调料：醋2小勺，植物油(植物油产品，植物油资讯)2小勺，盐和胡椒各少量，生姜汁少量，洋葱1/5个，盐少量，蛋黄酱（低热量的）2大勺，酱油少量。

制作方法

　　1.将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。

　　2.趁热将调味料倒进去。

　　3、洋葱切碎，泡在盐水里，再控干水分。

　　4、将酱油、洋葱、蛋黄酱调好，拌入2中即可食用。

适用人群

　　适于孕妇中期食用。

推荐理由

　　含铁丰富的羊栖菜，风味十足。