减肥之路漫漫长,如果愿望会实现,那么妈咪身上的肉肉一定“咻”地一声化作流星消失不见了。愿望是美好的,现实是残酷的,做辣妈,从减肥开始。

  1、夏日减肥吃啥哟?

  如果想第二天显得清瘦,最有效果的方式是头一天不吃不喝。但如果希望自己第二周、第二个月也能继续减重,这招就不能再用了。吃进去食物的热量、脂肪,都会你当下的减肥行动产生不可估量的影响,如果吃进去的食物热量和运动消耗的热量不成比例,那真是白运动了。

夏日裙子季 妈咪减肥吃啥哟?
图片来源于太平洋亲子网

  • 胡萝卜煮蘑菇

  材料:胡萝卜150g,蘑菇50g,黄豆30g,西兰花30g,色拉油、盐、味精、白糖各适量

  做法:胡萝卜去皮切块,蘑菇切片,黄豆泡发蒸熟,西兰花撕成小朵。烧热油锅,放入胡萝卜、蘑菇翻炒,注入清汤,用中火煮至胡萝卜熟烂,然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖,煮透即可。

  原理:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等,对减肥有很大的帮助。如果你想做简单一点的胡萝卜食谱,那就直接将胡萝卜放进料理机中榨汁。

  • 西兰花猪肝粥

  做法:首先,要将猪肝切片,西兰花洗净后撕小朵,胡萝卜去皮切小片,将粳米与适量清水倒入锅中熬煮,待其发胀爆裂后将煮倒入锅中熬煮片刻。然后,把蔬菜倒入锅中煮至变软,最后撒些许盐与香油即可。

  原理:能增加饱腹感,还能有效的促进排毒,是轻松减肥的好选择。

  • 菠菜粥

  材料:菠菜50g,大枣50g,粳米100g。

  做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。

  原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。

  • 苦瓜拌海带芽

  材料:苦瓜250g,海带芽5g,和风酱油1大匙,辣椒末少许。

  做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

  原理:海带是一种健康减肥食品,经常食用能促进新陈代谢,帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。用海带和肉类煮汤,更能减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存,有助于瘦身。

  • 蔬菜饭

  材料:大米30g、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10g、韭菜10g、杏鲍菇10g、扇贝2个。

  做法:首先,将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。然后,将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小,将扇贝放入开水中焯片刻。最后,煮好的米饭里放入水芹菜、韭菜、杏鲍菇和焯过的扇贝,搅拌均匀即可。

  原理:含有丰富维生素B1和牛磺酸的扇贝,可以降低胆固醇,分解脂肪。

  • 蓝莓紫苏

  材料:蓝莓250g、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。

  做法:鳄梨去掉果皮和核,蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中,再加入水搅拌。

  原理:蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用,非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。紫苏叶可以减肥。紫苏叶中的维生素A维生素B1和B2可以燃烧脂肪,缓解运动后的肌肉疲劳。同时对于皮肤美容也有不错的效果。

  • 生姜菠菜香蕉

  材料:苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。

  做法:柠檬去皮去核;香蕉去皮;苹果保留果皮和核。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中,倒入1杯水搅拌。

  原理:生姜可以促进血液循环,提高身体代谢功能。菠菜含有铁质,水果含有维生素C,两种物质可以提高吸收率。同时苹果具有大量纤维,可以防止便秘。

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