夏日急雨斜，减肥缓不缓？再不减肥就要饮恨五月、六月、七月、八月、九月……此恨月月无绝期。君不见，减肥之路上战火再燃，女同胞们厮杀得狼烟四起，年复一年，从未停歇。为了夺取武林之宝——XX减肥秘籍，无数妹纸浴血奋战于当下，然终不见秘籍神秘踪影。不才小编运气爆棚，恰得残卷几页，习得了几招，专程上贡，以飨诸位。

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　　1、运动篇

　　秘籍有言：夏季天气炎热，人们出汗多，新陈代谢较快，身上不容易堆积脂肪。此时如果适当运动一下，那么拥有苗条身材将不是镜中花水中月。

　　瑜伽减肥

　　瑜伽减肥和一般的运动减肥是不一样的，运动减肥是通过有氧呼吸减肥。瑜伽是在有氧修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

　　游泳减肥

　　夏天最应季的减肥运动就数游泳了。在水里游泳运动，既可以达到降温也可以减肥，可谓一举两得，另外，体内需要燃烧更多的脂肪来维持体温的恒定，也是在帮助减肥。游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

　　球类运动减肥

　　打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。

　　高抬腿、压腿减肥

　　天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。