俗话说,四月不减肥,五月徒伤悲,又到了穿短裙秀长腿露小蛮腰的季节了,藏了一个冬的脂肪估计再也藏不住了吧,摸着肚子上的一层肥肉,有人在心里发了毒誓要减肥却无动于衷,有人运动了几天后累觉不爱,无疾而终,有人咬牙坚持终见成效,却无法抵抗美食,太过放纵。对于减肥,你到底是行动派还是口头派? 

减肥 你是行动派还是口头派?
图片素材来源于华盖

一、光说不练型

  摇旗呐喊要减肥的人实在太多了,爱美之心人皆有之,谁不想做个前凸后翘的辣妈万人迷,只是你却一直抱怨上班太忙家务太多,老公要伺候孩子要管,没有时间减肥。光说不练,理想很骨感,现实很丰满。

  只要功夫深,杵都能磨成针了,减肥有多难,只是在于你肯不肯迈出这一步,没有时间减肥不是借口,没有心才是要害哦,其实只要抓住日常生活中的零碎时间来做运动,不知不觉效果就会慢慢体现了。下面小编介绍3种日常生活中随时可以做的锻炼方法给大家。

  1.爬楼梯

  人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,所以用爬楼梯代替坐电梯,将会有你意想不到的好效果。

  具体方法:

  爬楼梯时可以一步踏两个台阶,这样很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效。

  不方便一次踏两个台阶的话,可以在踏每一个台阶时,以脚尖踏上,同时保持上半身挺直。

  2.洗碗收臀

  洗碗大概是妈妈们每天必做的家务活,如果能好好地利用洗碗的时间运动,即可让你拥有翘臀哦。

  具体方法:

  (1)先将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松,重复约10次。

  (2)然后再紧紧地收紧臀部,保持10秒钟,放松之后再重复。

  (3)当你洗完碗后感觉臀部很酸,说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

  3.看电视减肥

  没时间减肥的你,是不是还有时间看电视?不要偷懒,边看电视边做运动,娱乐运动两不误,还可以让你保持曼妙身材哟!

  具体方法:

  (1)坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在沙发上或椅面上。

  (2)双手用力压住沙发或椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。

  (3)这个动作做得越多,瘦身的效果就越好哟!

相关文章