作为一个生完孩子的妈咪,深刻地理解那些“常常下定决心,发誓要减肥成功否则XXX”的妈咪们。减肥难!产后减肥更难!可是春天就要过去了,夏天还会遥远吗?穿裙子秀腰线晒大腿的季节居然!就要!来临了!

  生孩子以后,胖,胖了不止一点点,很多妈妈都有这个难题。可是如果你还用“刚生完孩子而已,以后就会瘦回去”来安慰自己,那么负责任的告诉你:很傻很天真。很多人待到孩子都要2岁了,可体重依然如故,丝毫不减。

产后一年瘦下去 整个人都好了

图片素材来源于华盖

  在正式修炼之前,先问问自己为啥要瘦身。我的逻辑是:瘦了会被夸好看,被夸会心情大好,心情就不会zuo,不zuo老公也心情好,然后家庭和睦,最终万!事!兴!这就是传说中的“整个人都好了”。

  至于胖了,“整个人都不好了”的逻辑,一样一样的。

  1.第一阶段:管住嘴(Day1-30)

  ——减肥任务完成25%

  如果你听说过谁谁做plank(平板支撑)就瘦了10斤,谁谁打坐就瘦了20斤,这些不是神话,但对于我这样的猪来说,修炼初期,合理安排口粮比多绕猪圈走走更有效。

  • 月子水和生化汤

  先说说争议很大的月子水和生化汤。我个人觉得有用,让我达到了“消除水肿、排净恶露、调理气血”的目的。但也有朋友说,只是我的心理作用罢了。哼,“心理作用也是作用”不是有这句俗话:在减肥路上,心理作用大过天。当然,不要对任何产品抱以“仙丹妙药”的幻想,否则不切实际的期望就是自家老公跟韩剧男猪脚的差距。

  • 平日饮食要清淡

  可以按照台湾月子餐来吃。餐单网上都有,大同小异,原则就是:早饭撑死不算多,中饭爱吃多少吃多少,晚饭主食全戒掉(可以适量吃点红豆汤)。执行过程中一定要有“力排众议”的决心,神马主食补气血,汤汤水水才是奶,婆婆念叨着:我家大孙子哼唧都是因为你吃得少……坚决执行自己的策略。

  这一阶段,新陈代谢非常快,排水效果极好。Day15,减重2kg。Day30,减重3kg。尽管日夜喂奶,睡眠极差,气色和精力仍属于不用美颜相机可晒朋友圈的水平。

  说到这里,肯定有很多妈妈会质疑吃这么少,吃这么素,奶水怎么办?请问,是谁告诉你吃得越多奶水越多?是谁告诉你汤水=奶水?伦家奶牛妈妈吃草不照样产奶……科学育儿的第一步就是“科学产奶”,好的心情才有好的奶水,好的代谢才有量的保证。

  事实就是:我严格控制膳食,蛋白质碳水化合物统统有足量的摄取,当时奶水足够喂养宝贝,宝贝体重持续增长,一点都不比那谁别人家的孩子差。

  作为一个生完孩子的妈咪,深刻地理解那些“常常下定决心,发誓要减肥成功否则XXX”的妈咪们。减肥难!产后减肥更难!可是春天就要过去了,夏天还会遥远吗?穿裙子秀腰线晒大腿的季节居然!就要!来临了!

  生孩子以后,胖,胖了不止一点点,很多妈妈都有这个难题。可是如果你还用“刚生完孩子而已,以后就会瘦回去”来安慰自己,那么负责任的告诉你:很傻很天真。很多人待到孩子都要2岁了,可体重依然如故,丝毫不减。

产后一年瘦下去 整个人都好了

图片素材来源于华盖

  在正式修炼之前,先问问自己为啥要瘦身。我的逻辑是:瘦了会被夸好看,被夸会心情大好,心情就不会zuo,不zuo老公也心情好,然后家庭和睦,最终万!事!兴!这就是传说中的“整个人都好了”。

  至于胖了,“整个人都不好了”的逻辑,一样一样的。

  1.第一阶段:管住嘴(Day1-30)

  ——减肥任务完成25%

  如果你听说过谁谁做plank(平板支撑)就瘦了10斤,谁谁打坐就瘦了20斤,这些不是神话,但对于我这样的猪来说,修炼初期,合理安排口粮比多绕猪圈走走更有效。

  • 月子水和生化汤

  先说说争议很大的月子水和生化汤。我个人觉得有用,让我达到了“消除水肿、排净恶露、调理气血”的目的。但也有朋友说,只是我的心理作用罢了。哼,“心理作用也是作用”不是有这句俗话:在减肥路上,心理作用大过天。当然,不要对任何产品抱以“仙丹妙药”的幻想,否则不切实际的期望就是自家老公跟韩剧男猪脚的差距。

  • 平日饮食要清淡

  可以按照台湾月子餐来吃。餐单网上都有,大同小异,原则就是:早饭撑死不算多,中饭爱吃多少吃多少,晚饭主食全戒掉(可以适量吃点红豆汤)。执行过程中一定要有“力排众议”的决心,神马主食补气血,汤汤水水才是奶,婆婆念叨着:我家大孙子哼唧都是因为你吃得少……坚决执行自己的策略。

  这一阶段,新陈代谢非常快,排水效果极好。Day15,减重2kg。Day30,减重3kg。尽管日夜喂奶,睡眠极差,气色和精力仍属于不用美颜相机可晒朋友圈的水平。

  说到这里,肯定有很多妈妈会质疑吃这么少,吃这么素,奶水怎么办?请问,是谁告诉你吃得越多奶水越多?是谁告诉你汤水=奶水?伦家奶牛妈妈吃草不照样产奶……科学育儿的第一步就是“科学产奶”,好的心情才有好的奶水,好的代谢才有量的保证。

  事实就是:我严格控制膳食,蛋白质碳水化合物统统有足量的摄取,当时奶水足够喂养宝贝,宝贝体重持续增长,一点都不比那谁别人家的孩子差。

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