临近年末，家有儿女的父母们更是紧张，除了忙于自身工作外，还因为看着紧张备考的小朋友们，心里着急。当然帮助小朋友的方式就是照顾好他们的一日三餐。

　　但冬令滋补的食材并不适合正在积极备考的他们，而且要准时定量地进食有用的食材，才能真正地帮助到他们缓解大脑疲劳，提高记忆力和抵抗力。下面就是我们的推荐：

　　早餐：喝粥

　　喝粥的最佳时间是早晨。早上小朋友常会感到胃口不好、食欲不佳，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材，养胃暖胃的同时也丰富了营养。

　　推荐菜式：什锦蔬菜粥、核桃糯米粥

　　蔬菜粥最简单，大米加适量清水煮开后，加香菇丝和胡萝卜丝;再改用小火煮至米粒黏稠，放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液;煮开后加盐、香油，调味即可。而核桃糯米粥的滋补远离就是在于核桃健脑强肾，能够提高记忆力和强身健体。