地球人都知道秋冬吃水果好处多多，能给人体补充膳食纤维，诸如维生素A和C。还能维持酸碱平衡、电解质平衡不可或缺，加强肠胃蠕动，帮助消化，最重要的是补充水分，抵抗干燥。但并不是所有人都知道吃水果是要讲究时间的。

　　秋冬水果中诸如苹果、梨子、柚子、葡萄等等水果它们都有像含水量丰富，酸甜可口等共同点。但它们又有各自的特色，而这些特色若不注意食用的时间，就会白白浪费水果的营养。因此本文就与你一同分享如何吃水果才能吸收到它最大的营养，还不会对人体造成伤害。

　　第一，早餐水果的选择?

　　一日三餐，早餐最为重要。一份营养的早餐最好要准备一个水果。那么最佳的水果候选有苹果、梨、葡萄。因为早上吃它们，可帮助消化吸收，有利通便，而且它们的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。而这三样水果酸性不太强、涩味不太浓，就非常适合了。

　　第二，午餐水果的选择?

　　午餐前，总是饥肠辘辘的。特别是那些贪睡的上班族们，早餐没吃导致午餐的渴望非常强烈。此时来上一个水果，恐怕是大家的梦想吧。但希望你别选择以下几种水果，否则会成为梦靥。这些水果就是圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。比如圣女果，它含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。还有橘子，含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

　　因此最好的做法就是饭后半小时再吃。午餐前饥肠辘辘可吃苏打饼干充饥，当然最好的方法是早餐要按时吃。

　　第三，晚餐水果的选择?

　　与午餐相同，晚餐前不能食用水果避免胃部不适。但饭后为了加速消化，减少肥胖的几率，可选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　第四，夜宵水果的选择?

　　现代人工作压力大，特别在这普遍出现失眠等症状。因此夜宵时可选择食用几颗龙眼，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。千万别吃糖分含量高、纤维含量高的水果，一是担心热量过剩，导致肥胖;而是充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。