有什么办法可以预防和改善孕期便秘?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕妇吃粗粮可预防和缓解便秘吗?

　　预防或缓解孕期便秘，日常饮食需重视，不要只吃精米白面或者精加工的食物(如午餐肉、方便面)，可以适当吃点粗粮(如燕麦、玉米)来增加膳食纤维的摄入，从而促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　孕妇可以用什么方法，来预防和对付便秘?

　　蔬菜富含纤维素，多吃蔬菜可以预防和缓解便秘。排便习惯方面，由于结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，因此建议有便秘困扰的孕妇可以在晨起和餐后1小时内到厕所蹲一蹲，尝试排便，排便时要集中注意力，不要玩手机。

　　至于开塞露，孕妇使用任何药品，都应该遵医嘱，因此不建议孕妇私自使用开塞露缓解便秘，避免增加流产的潜在风险。

　　孕期要养成怎样的排便习惯，才能有效预防便秘?

　　孕妇养成良好的排便习惯，需遵从以下几个要点：1、相对定时，但不要求每天必须排便或排便几次，有规律的排便时间即可;2、有意识地训练自己，在便意不明显或毫无便意但已到排便时间的情况下，按时去厕所排便;3、使用坐厕，减轻腹压。