孕妇怎样预防和对付便秘？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　为了预防便秘，孕妇需要养成良好的排便习惯吗？

　　为了预防和缓解孕期便秘，孕妇需要养成良好的排便习惯，主要包括几点：1、排便相对定时，不要求每天必须排便或排便几次，有规律的排便时间即可；2、有意识地训练自己，在便意不明显或毫无便意但已到排便时间的情况下，按时去厕所排便；3、使用坐厕，减轻腹压。

　　孕妇可以用什么方法，来预防和对付便秘？

　　蔬菜富含纤维素，多吃蔬菜可以预防和缓解便秘。排便习惯方面，由于结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，因此建议有便秘困扰的孕妇可以在晨起和餐后1小时内到厕所蹲一蹲，尝试排便，排便时要集中注意力，不要玩手机。至于开塞露，孕妇使用任何药品，都应该遵医嘱，因此不建议孕妇私自使用开塞露缓解便秘，避免增加流产的潜在风险。

　　多喝水可以帮助缓解孕妇便秘吗？

　　孕期多喝水有助于配合高纤维膳食一起促进肠道蠕动，达到良好的排泄废物效果。还能补充身体因出汗、运动流失的水份，防止身体里水份过少，造成大便干结。当然，光是多喝水还不够，孕妇日常需要适当运动、保持健康的饮食作息，保持积极健康的身心状态。

　　孕妇吃粗粮可预防和缓解便秘吗？

　　预防或缓解孕期便秘，日常饮食需重视，不要只吃精米白面或者精加工的食物（如午餐肉、方便面），可以适当吃点粗粮（如燕麦、玉米）来增加膳食纤维的摄入，从而促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　孕妇便秘时，可以通过服用蓖麻油、番泻叶吗？

　　孕妇便秘时不要随便吃一些号称“能马上通便”的泻药，比如蓖麻油、番泻叶，可能会给孕妇的肠胃健康带来不良影响。可以通过调整日常的饮食缓解，多吃膳食纤维丰富的蔬菜和适量的水果，症状严重时要及时寻求医生的帮助。

　　孕妇多吃芹菜、韭菜可以缓解便秘吗？

　　孕妇如果出现便秘的情况，可以通过多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜等，从而促进肠道蠕动，预防和缓解孕期便秘。