孕期的饮食注意事项 孕妈快来了解下
2019年08月21日 16:06
  孕期的饮食需要注意些什么?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。


图片来源:太平洋亲子网

  孕妇适量吃新鲜水果蔬菜,能帮助减少色素沉淀吗?

  新鲜水果蔬菜富含维生素C,有助于减少褪黑素的形成。孕期由于激素变化,导致皮肤变暗,因此,孕妇需要多吃新鲜水果蔬菜,有助于减少色素沉淀。

  孕妇在饮食上应注意什么,才能避免营养不良?

  为预防孕期营养不良,孕妇在日常饮食中应采取以下原则:1、注重动物肝和血、牛肉的补充,有效预防缺铁性贫血;2、多食用奶类、豆制品和海带等含钙丰富的食物;3、适当补充蛋类、豆类、坚果类食物,保证蛋白质的摄入;4、多吃绿叶蔬菜,防止矿物质及微量元素缺乏。

  孕晚期的孕妇饮食需要注意什么?

  孕晚期孕妇的食欲会增加,同时身体需要的能量也增加。这时孕妇应该增加蛋白质和碳水化合物(主食)的摄入,适当补充人体必需的脂肪酸和动物肝脏,从而保证身体能给胎儿提供足够的热量和营养。

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