孕期叉腰很受伤 护腰攻略走起
2016年02月18日 10:46
对于女人而言,十月怀胎无疑是一种美妙的过程,但在这一过程中许多准妈妈很可能遭遇或多或少、这样或那样的腰背部疼痛。除了掌握6格要领之外,真的腰痛时,要如何缓解呢?
图片素材来源于华盖
● 站立时:
避免腹部向前倾斜,背部弯曲,而是采取耳朵、肩膀、臀部尽量一条直线。可以一脚放在一个小盒子或者台阶上休息。
● 坐着时:
放一个靠垫或枕头,来支撑腰背部。坐着时孕妈妈也可把双脚放在矮凳上,脚底垫高让膝盖稍高于髋关节,有助于腿部血液循环。
● 睡觉时:
可通过在温暖的浴缸中浸泡,热敷或冰敷疲劳的背部,按摩可以缓解背部肌肉张力。另外保持活动量,以及做一些简单的背部锻炼。
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避免腹部向前倾斜,背部弯曲,而是采取耳朵、肩膀、臀部尽量一条直线。可以一脚放在一个小盒子或者台阶上休息。
● 坐着时:
放一个靠垫或枕头,来支撑腰背部。坐着时孕妈妈也可把双脚放在矮凳上,脚底垫高让膝盖稍高于髋关节,有助于腿部血液循环。
● 睡觉时:
可通过在温暖的浴缸中浸泡,热敷或冰敷疲劳的背部,按摩可以缓解背部肌肉张力。另外保持活动量,以及做一些简单的背部锻炼。
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