DHA又被成为“脑黄金”，能促进宝宝的大脑发育。那么问题来了，孕妈们要如何补充DHA呢?每天补充多少呢?又有哪些品牌比较靠谱的呢?一起来看看咯!

　　·3个途径补充DHA

　　1、DHA营养品

　　DHA营养品可以分为藻油DHA和鱼油类DHA。藻油类DHA直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，不含EPA，易吸收。鱼油类DHA制品是由鱼类脂肪中提取，多会含有EPA。

　　2、深海鱼类

　　深海鱼类中含有丰富的DHA，如果有条件，可以在日常的饮食中加入深海鱼类的菜肴。

　　3、富含天然亚油酸、亚麻酸的食物

　　孕妈妈还通过食用含亚麻酸的食物，如核桃仁、花生或植物油，转化少量DHA，但亚麻酸转化成DHA比率不到1%，不能满足胎儿发育的需要。

　　·补充剂量要注意

　　孕妇要补充DHA，但不是说瞎补滥补。补充DHA，需要适量。根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg。不宜过多，也不宜过少哦!

　　·DHA品牌推荐

　　市面上销售的DHA补充品，可分鱼油DHA和藻油DHA两类。鱼油含有少量的EPA，而藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，或会导致溶血病。相较而言，藻油DHA更适合孕妈和婴幼儿服用。对于DHA产品，小编推荐美国纽曼斯DHA藻油软胶囊，这款产品直接从海洋单细胞藻类中提取DHA，纯度高，约是普通鱼油的3倍，是许多妈妈们的信赖之选。