孕期，一人吃两人份，饮食营养很重要。怀胎十月，孕妈妈在家里人的呵护下进行着营养补充，可是亲们，你们可知道孕期要补营养，可是不能乱补或滥补哦!来来来，看看吃货孕妈的营养补充计划。

　　·了解营养需求，按需补充

　　怀孕时，每个阶段的营养需求不一样，如孕早期是胚胎发育、器官形成的关键期，因此需要比较全面的营养，故饮食需要均衡，尤其特别注意补充叶酸。孕中期，胎儿生长迅速，母体需要保证足够的能量摄入，尤其要注意蛋白质、不饱和脂肪酸的摄入量。孕晚期则尤其需要重视蛋白质、钙、铁及各种维生素的补充。

　　在了解完孕妈妈各阶段的营养需求之后，就要按需进行补充啦!可是市面上孕妇营养品非常多，这让人挑花了眼。在这里，小编告诉你如何选咯!

　　·全面营养，孕妇奶粉喝起来

　　孕妇奶粉含有孕妇所需要的各种营养素，而且还会对铁、叶酸、钙、DHA等营养元素进行强化，很适合孕妇饮用。在品牌方面，很多大牌都推出了孕妇奶粉，其中安满的孕妇奶粉比较热门;此外，也有一些品牌推出了香草味、巧克力味的孕妇奶粉，有需要的孕妈妈可以选购哦!

　　·胎儿脑部发育，DHA吃起来

　　DHA也就是我们俗称的“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。在孕期补充足够的DHA，可帮助促进胎儿的大脑发育哦。

　　孕期补充DHA最佳的时间，是在孕中晚期。而根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg。