开春大放送 孕妈节后减重攻略
2016年02月15日 16:22
  “每逢佳节胖3斤”“年节长10斤,开春忙减肥”欢乐喜庆的春节假期刚刚结束,许多孕妈咪就会发现一个事实:我又胖了!普遍长了2~5斤。虽说孕期我们不提倡“减肥”,但是面对特殊情况(春节),孕妈咪们还是要学会及时应对,控制不断暴涨的体重,以免影响顺产。


图片素材来源于华盖

  ▍过年最易增重,胖5斤以上要减肥

  一项微信调查显示,76%的女性在冬天都会选择不顾忌身材地大吃特吃。冬季不少人宅在家里,运动量相对较少,长胖一般是在五九、六九以后,此时天气开始转暖,不需要更多的热量来应对外界严寒,过多能量就会变成脂肪贮存起来。再加上过年饮食比较丰盛,超重自然不可避免。

  ▍节后孕妈体重自测,要不要采取减肥看数字

  ·春节七天,如果发现胖了2-5斤,不必要着急立马减肥。可以在接下来一周里,恢复正常饮食和适量运动。因为如果仅仅是一时摄入量增大,脂肪涨幅并不大,只要找回正常的新陈代谢模式,减重不是问题。

  ·如果春节期间体重增幅超过5斤,或者恢复正常饮食后一段时间,体重仍然没有变化,要想控制体重的继续增长,孕妈咪们就必须采取一些科学方法了,如改变饮食策略,适当控制高能食物的摄取,增加活动量等。

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