三、减少妊娠纹，补充胶质很重要
　　从现在开始要加入准妈你的饮食清单中的重要营养素——胶质。多补充胶质，可以让你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撑大的过程中，可以减少妊娠纹的出现。

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　　·胶质存在于哪些食物？

　　除了大家熟悉的猪脚以外，鸡脚、牛筋、猪皮以及海参，都含有丰富的胶质。胶质跟其他营养素比起来有一个好处就是耐久煮，不会因为烹调时间过长而导致营养素流失，因此我们可以用卤的方式来料理，既能吸收到营养同时也可以享受超级美味。

　　【最佳的卤汁配方】

　　先把老姜去皮拍扁，再加入清酱油与些许的水，喜欢肉桂的人，可以加点肉桂粉和肉桂叶增加香气，再加一点糖和米酒，一起和材料下锅炖卤。这种简单的卤汁制作方法，就能变化出一道能补充营养又能维持身体温暖质地的菜肴，让你轻松端上桌。

　　·该吃多少呢？

　　建议准妈妈每周至少要补充三次胶质，每次大约二分之一碗，以猪皮来说大约是巴掌大小的就可以了，大一点的鸡脚，差不多2支的份量就很足够了。