花生米苔苜

　　材料：

　　花生汤150cc　　牛奶200cc　　米苔苜1碗　　枸杞适量

　　做法：

　　1、将米苔苜放入热水中，稍微烫热即可捞出。

　　2、将花生汤加牛奶煮滚，放入1即可，并且随个人的口味加入适量的枸杞。

产后月子瘦身大餐荟萃_３

　　功效：

　　牛奶是矿物质和镁良好的来源，有镇静神经，帮助水分和热量代谢的功能。牛奶是蛋白质的来源，可以加强组织修复。

　　花生提供的泛酸，可以帮助热量消耗和组织代谢，对坐月子瘦身很有帮助。

　　注意：

　　花生属于油脂类，吃多会有热量太高的问题，所以必须限量。

　　麻油猪心

　　材料：

　　猪心1-2个　　姜片3-4片　　麻油1小匙　　水1-2碗　　酒1-2碗

　　做法：

　　将麻油有加强子宫收缩的功能

　　猪心则是良好的来源，有抗氧化作用，并且可以加强肌肉作用；猪心同时也是铁质的良好来源，可以补充生产过程出血流失的铁质。

　　麻油蛋包面线

　　材料：

　　麻油一大匙　　蛋一个　　无盐面线1把　　水2碗　　米酒2大匙　　老姜4-5片

　　做法：

　　1、将面线放入滚水中烫熟后，捞起备用。

　　2、将一小匙麻油烧熟，爆香姜片后把姜片夹出，再把蛋打进去煎熟盛起。

　　3、锅中加入剩下的麻油烧热，加水煮滚，再加入烫熟的面线，起锅前洒入米酒即可。

　　功效：

　　麻油含有丰富的不饱和脂肪酸，除了可以帮助脂肪代谢以外，对于荷尔蒙的调整更是不可缺少，而且麻油有加强了宫收缩的功能，所以可以加速了宫的复原。

　　蛋是优质蛋白质来源，可以加强生产之后的伤口愈合。

　　面线提供的糖类有节省蛋白质的效果，对生产后的身体修复很有帮助。

　　注意：

　　有些面线制造过程中会加入盐，这种面线坐月子不适用，因为吃太多盐会使身体积存多余的水分，造成浮肿。

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