产后睡眠充足可预防肥胖

　　美国科学家近日完成的一项研究表明,妇女产后半年每天睡眠时间≤5个小时,在产后1年其体重增加的危险是每天睡足7小时妇女的3倍。

产后睡眠充足可预防肥胖

　　已知,睡眠不足与体重增加及肥胖有关。

　　有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变,从而刺激食欲。

　　该纵向研究共随访观察了940名妇女。研究者询问了她们在产后半年和1年时的睡眠习惯和体重,并评估产后半年睡眠情况与体重增加之间的关系。产后体重增加定义为产后1年体重较妊娠前增加≥5 kg。

　　结果显示,共有124(13%)名妇女出现产后体重增加。其睡眠模式如下:第一组,114名(12%)妇女日睡眠时间≤5小时;第二组,280名(30%)妇女日睡眠时间为6小时;第三组,321名(34%)妇女日睡眠时间7小时;第四组,225名(24%)妇女日睡眠时间≥8小时。 第一组的比值比为3.13;第二组的为0.99;第四组相对于第三组的为0.94。产后半年睡眠时间≤5小时与产后1年体重增加≥5 kg强相关。

　　这项研究提示,产后的充足睡眠(即便是只多2小时)与健康饮食和锻炼,对产妇恢复到妊娠前体重同样重要。

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