月子减肥 教你自制营养水果餐
2016年01月29日 14:21
  生了娃,新妈咪看了看身上的赘肉,开始了辛苦而漫长的减肥过程。月子里还有喂宝宝,饭少吃可是行不通的,那就来从水果身上下功夫吧。好吃有营养的水果,还能帮你减肥恢复完美身姿哦。


1、奇异果
  又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

  新妈咪在吃猕猴桃的时候要注意,由于猕猴桃性冷,因此在食用之前应该先用热水烫温,不要吃凉的,要吃熟的,不要吃生的;要尽量和热性水果搭配起来吃,也可以榨汁喝。新妈咪每天吃一个猕猴桃即可,如果过量食用对身体有一定的影响。如果猕猴桃没有熟,先不要吃,可以和苹果装在一个塑料袋里边,这样就可以催熟猕猴桃了。

  【推荐食谱】

  ·猕猴桃西米露

  原料:猕猴桃2个,梨2个,小西米适量。

  做法:

  1.梨洗净去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用。

  2.煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水。

  3.猕猴桃削皮,放入料理机榨成汁,然后放入煮熟的小西米搅拌均匀,倒入生梨盅中即可。

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