运动篇：工作期间注意活动

　　1、孕妈咪闲暇时可以在办公室做孕妇体操，这对日后分娩以及产后的恢复很有帮助的哟。但要注意的是，每次锻炼所持续的时间，应该以不感到吃力为限。

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　　【适合职场孕妈的孕妇体操推荐】：

　　脚部运动：通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

　　坐在椅子上，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上； 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状；将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

　　2、工作中，在不同楼层之间办事，孕妈咪可以走楼梯上去，不要两三层楼也要乘一下电梯。不过，在走楼梯的时候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走楼梯了。

　　【孕妈上下楼梯注意事项】：

　　次数忌过多，且不要超过4层为好；扶着把手行走；避免在行走楼梯时讲手机、拿东西；

　　上、下楼梯忌着急。看清楼梯，一步一步慢慢上下，待前一步落实后，才能再迈出下一步。