哪些才是孩子真正需要补充的营养元素
“最好的方法,当然是食补,同时进行足够的户外运动,比如每天两小时的日晒活动。”苏宜香介绍,但是现实的情况是,因为膳食很难做到非常均衡,加上日晒活动因为防晒霜和衣物的保护很难真正达成,因此对于孩子,还是非常必要补充维生素D和DHA的。
DHA也是近年来比较红的一个元素,目前不少婴幼儿食品都将其作为一个主打。中国居民目前的DHA从哪里来?苏宜香介绍,比如鸡蛋黄里面含有少量的DHA,一个星期吃1~2次深海鱼。但这样DHA含量大概都在80~100毫克附近,而欧洲的推荐值是200,美国的是300,所以多数妈妈DHA的摄入量是不够的。
“如果是母乳喂养的孩子,出生两周后,就需要补充维生素D,每天400个国际单位。而配方奶粉喂养的孩子,因为奶粉中含有维生素D,则需要通过计算,看情况添加。”苏宜香介绍,目前研究证明,维生素D不仅能预防佝偻病,而且对预防乳腺癌、牙齿老年化、骨质疏松等疾病都有明显的效果。
“过去我们强调补充的时间是出生以后一直到5岁,5岁以下的儿童是维生素D缺乏的高危人群。但目前美国已经把维生素D缺乏的高危人群,从5岁延长到青春期。”虽然随着年龄的增加,对维生素D的需求也在加大,但随着饮食结构的完善和户外活动的增加,每天推荐量仍保持在400个国际单位。
有儿科专家认为,纯母乳喂养的婴儿每天应补充400国际单位的维生素D。不论是母乳喂养、混合喂养,还是配方奶喂养都不应考虑给孩子补钙和DHA,因为母乳、配方奶中有足够的含量。只有纯母乳喂养和混合喂养时配方奶每日不足500毫升时,才需要额外补充维生素D200至400单位/天。太阳光可促使皮肤产生维生素D。
但儿科专家张思莱建议,如果1岁以后每天保证配方奶400~600毫升,户外活动两小时,就不需要额外补充钙和维生素D。因为过多补充会引起孩子食欲差、便秘以及严重者发生尿结石。而DHA有助于神经系统髓鞘化,但是不能判断会让孩子更聪明,因为孩子智力水平的高低与遗传、营养、早期经验、所接受的教育、社会实践和主观努力有关。
虽然不是每个孩子都必须补充维生素D和鱼肝油,甚至钙片,但是目前市面上,相关的产品五花八门,甚至不少医生也搞不清楚这些产品的区别,往往一开就是各个产品都来一点,究竟该如何选择呢?
专家介绍,补充维生素D的作用,是促进钙的吸收,与钙剂不同。目前补充维生素D的产品,主要有维生素AD制剂,比如伊可新可贝特令,以及鱼肝油,两者的区别是后者含有DHA成分。英国食品科技技术学会导师RogerD Jones介绍,鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的,富含维生素A、D,维生素A能促进视网膜发育;维生素D则可以促进钙磷吸收,帮助骨骼发育、坚固牙齿。其中,鲨鱼肝油适合免疫力低下、体质虚弱的中老年人,鳕鱼肝油除含丰富维生素A、D外,还含一定量DHA,比较适合处在生长发育黄金期的宝宝。
简而言之,维生素D是儿科医生普遍推荐补充的,并可以添加至青春期;DHA有助于视力发育,而且目前摄入量普遍较低;而钙片对于大部分儿童而言,并不需要,甚至补多了会适得其反。
(来源:南方网)
一般两岁前的婴儿每天提供合理及营养的膳食是最重要的。家长们不要轻信商家的宣传,把无谓的精力和金钱花在给孩子吃保健品上。补充营养可以参考营养学会推荐的食谱给孩子准备饮食。光注重饮食是不够的,要想儿童增强抵抗力,需要家人全方位的照顾,包括营养均衡、睡眠充足、多锻炼身体,让孩子多接触阳光、新鲜空气。
主任医师 陕西省第四人民医院
小孩不到2岁每天提供合理及营养的膳食是最重要的。家长们不要轻信商家的宣传,把无谓的精力和金钱花在给孩子吃保健品上。补充营养可以参考营养学会推荐的食谱给孩子准备饮食。 此外光注重饮食是不够的,要想儿童增强抵抗力,需要家人全方位的照顾,包括营养均衡、睡眠充足、多锻炼身体,让孩子多接触阳光、新鲜空气。
主任医师 陕西省第四人民医院
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