叶酸作为B族维生素的一种对孕妇尤其重要,怀孕初期,婴儿的各种器官正陆续形成,最需要叶酸的帮助。B族的维生素之间有协同作用,简单地说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好。 而维生素B群很敏感,容易在食物的加工过程和保存时遭到破坏,导致缺乏。下面小编就选取几款品牌的B族维生素片,供怀孕的妈妈做参考。
维生素B群有哪些:
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
维生素B群的三共性:
1、易吸收、易排出 均为水溶性维生素,容易被身体吸收,也容易随尿液、汗液排出体外。
2、能释放热量,不产生热量 维生素B群可以帮助食物释放热量,或协助细胞代谢,但本身不产生热量。
3、敏感、怕光、易被破坏 维生素B群很敏感,容易在食物的加工过程和保存时遭到破坏,有些维生素B甚至见光死。
维生素维生素B群缺乏:
如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。对孕妇来说,孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形,后果尤其严重。
吃维生素B6是能有一定的缓解呕吐的作用,不过可能起到的作用比较弱。摄入量只要按照药品说明书按量服用是安全的,中国营养协会对于维生素的摄入量有一个建议,包括适宜的摄入量和最大摄入量,适宜摄入量即应该每天吃多少比较合适,最大摄入量不能超过多少。药品说明书上的摄入量远远没有达到最大摄入量。
副主任医师 广州市红十字会医院
吃维生素B7是能有一定的缓解呕吐的作用,摄入量只要按照药品说明书按量服用是安全的,中国营养协会对于维生素的摄入量有一个建议,包括适宜的摄入量和最大摄入量,适宜摄入量即应该每天吃多少比较合适,最大摄入量不能超过多少。药品说明书上的摄入量远远没有达到最大摄入量。
副主任医师 广州市红十字会医院
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