预防长蛀牙吃什么食物

　　小孩子都很喜欢吃糖，可家长们不让孩子，多吃糖，因为吃糖吃多了孩子就长蛀牙了。蛀牙不仅会使牙齿变得非常难看，还会影响牙齿发挥作用，影响孩子正常吃东西。预防长蛀牙可以通过各种各样的食物，那么预防长蛀牙吃什么食物呢？一起来看看这个问题。

预防长蛀牙吃什么食物

　　 1、香菇。香菇含有一种叫做香菇多糖体的物质，可以抑制口腔内致病菌的生长、阻止形成牙菌斑，防止龋齿的发生。香菇还含有麦角甾醇，这种物质经过阳光的照射，可以转化成维生素D，使人体免疫力增强，对儿童骨骼和牙齿的成长有帮助。

　　2、芹菜。芹菜含有丰富的粗纤维，我们在吃芹菜时不少粘附在牙齿表面的细菌就能够被擦去。反复咀嚼粗纤维食物还可以刺激唾液的分泌，使口腔内的酸碱度保持平衡。

　　3、葡萄干。葡萄干中含有齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等化学物质，这些化学物质是天然的抗氧化剂，可以抑制口腔细菌的生长，对牙齿和牙龈健康有利，对防止蛀牙和牙龈炎和牙周炎等很有帮助。葡萄干酸甜的口味并不会有害牙齿健康，因为酸甜口味是来自果糖和葡萄糖，可放心食用。

　　4、洋葱。洋葱有一种强有力的抗菌成分硫化合物，可以杀死变形链球菌这种导致我们蛀牙的细菌。

　　5、绿茶。绿茶含有大量的氟，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，可以起到抗酸防蛀牙的作用;绿茶中的儿茶素还可以使造成蛀牙的变形链球菌减少，并且还能使难闻的口气去除掉。

如何避免长蛀牙

　　预防龋齿的最好方法并不是吃东西，而是定期检查，如果发现牙齿隐患，需要及时进行治疗。另外，还需要做好牙齿护理，日常刷牙要仔细，每天至少刷牙两次，每次刷牙不少于3到5分钟。如果龋齿率相对较高且存在高风险因素，正确的牙齿护理方法是早晚刷牙，最好在每顿饭后也可以进行刷牙，才能有效地消除牙齿隐患。最好每天用牙线清洁牙齿一次，以保持口腔卫生。睡前避免进食，平时注意保护牙齿。

　　日常生活中可以摄入对牙齿好的食物，比如多吃含钙的食物，如牛奶、鸡肉、鸭肉、鱼肉等，多吃富含维生素C的食物，也能够加强口腔内组织的营养。此外，晚上睡觉刷牙后，除了喝水之外，不要吃任何食物，不要咬特别硬的东西，少喝碳酸饮料。如果感到牙齿疼痛或不适，需要及时前往口腔科进行治疗。