儿童冬季饮食注意事项

　　冬季气温下降，冷空气频繁，儿童的身体抵抗力比较弱，很容易被病菌感染而患上疾病，因此，在冬季家长要注意保护儿童的身体健康。合理的饮食可以帮助我们强身健体，家长应安排好儿童的冬季饮食。那么，儿童冬季饮食注意事项有哪些?

儿童冬季饮食注意事项

　　1、多补充维生素。冬季寒冷干燥,宝宝们很容易患上感冒等疾病,妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物,以增强肌体免疫力,苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

　　2、合理摄取蛋白在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

　　3、别忽略无机盐。如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议家长冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

　　4、冬季热食的饮食调节。冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。

　　另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。

冬季孩子吃什么长得快呢

　　首先，为了让孩子摄入充足的维生素D，家长应多准备一些乳制品和富含优质蛋白的食物。比如，牛奶是最古老的天然乳制品之一，家长可以让孩子坚持早、晚各喝一杯牛奶。禽肉、牛肉、鱼虾肉、蛋类、豆类等，这些高蛋白食可以促进钙的吸收，为孩子的骨骼生长提供更多能量。

　　其次，应让孩子多吃一些能够增强免疫力的食物。比如富含维生素C的蔬菜、水果，像西红柿、猕猴桃、芹菜、苹果、白菜、西兰花等，在冬季都应该多吃一些。

　　另外，给孩子吃的食物不宜过于精细，应注意粗细搭配，适当摄入番薯、玉米、燕麦等粗粮。除了在饮食上要花心思，在冬天的时候也要让孩子多做运动、锻炼身体，并保证他每天有充足的睡眠。冬天是消化道疾病和呼吸道疾病的高发季节，孩子如果不小心生病了，也会在一定程度上影响他身体的生长。